Sovellukset progressiivisen ylikuormituksen seurantaan
Kirjoittaja on RepCountin omistaja Simon. Kilpailijoita koskevat tiedot tarkistettu .
Progressiivisen ylikuormituksen seuraamiseen tarvitaan tieto siitä, mitä olet tehnyt, sekä tapa hyödyntää sitä seuraavaa treeniä suunnitellessa. RepCount sopii oman ohjelman seuraamiseen ja kirjaamiseen. Fitbodia kannattaa harkita, jos haluat ehdotuksia treeneistä ja painoista. Hevy yhdistää kirjaamisen ja sosiaaliset ominaisuudet Pron progressiivisen ylikuormituksen suosituksiin.
Olen Simon, RepCountin perustaja. Minulla on oma intressini tässä valinnassa, joten mukana on vaihtoehtoja, joissa on RepCountista puuttuvia ominaisuuksia. Erot perustuvat palveluntarjoajien tietoihin, jotka tarkistettiin 5. marraskuuta 2026; tämä ei ole kontrolloitu käytännön vertailu. Itse harjoitteluperiaatetta käsittelee progressiivisen ylikuormituksen opas.
Kirjaa jokainen toisto RepCountilla
Ilmainen harjoitusten seuranta iOS:lle ja Androidille
Historian kirjaaminen vai seuraavan kuorman ehdottaminen?
Päiväkirja tallentaa sarjat, toistot ja painot, jotta voit tarkastella niitä ja soveltaa omaa ohjelmaasi. Suositus menee pidemmälle: sovellus ehdottaa treeniä tai tavoitetta omien sääntöjensä mukaan. Molemmat voivat tukea kehitystä, mutta ne vastaavat eri tarpeisiin. Edellisen painon kirjaaminen ei ole sama kuin seuraavan määrääminen.
| Sovellus | Sopii parhaiten | Tarkista |
|---|---|---|
| RepCount | Oman ohjelman seuraamiseen ja joustavaan treenipäiväkirjaan | Free sisältää rajattomasti treenejä, ohjelmia ja omia liikkeitä sekä koko historian. Tarkat kaaviot, henkilökohtaiset ennätykset ja liikkeen historia treeninäkymästä vaativat Premiumin. Valitset seuraavan kuorman itse. |
| Hevy | Treenien kirjaamisen ja sosiaalisen syötteen yhdistämiseen | Free sisältää kirjaamisen ja sosiaaliset ominaisuudet, mutta ohjelmien ja omien liikkeiden määrää on rajattu. Ominaisuusopas listaa progressiivisen ylikuormituksen suositukset Prohon. |
| Fitbod | Treeni- ja painoehdotusten saamiseen | Tilaus sisältää henkilökohtaiset treenisuositukset, joita voi muokata. Tarkista kokeilu ja paikallinen hinta. |
RepCount: tarkastele harjoittelua ja päätä itse
RepCount kirjaa painot, sarjat ja toistot, ja Free sisältää muistiinpanot ja koko treenihistorian. Voit tehdä rajattomasti ohjelmia ja omia liikkeitä. Premium lisää tarkat kaaviot, henkilökohtaiset ennätykset eri toistomäärille ja liikkeen historian treeninäkymästä; katso Free ja Premium. RepCount ei automaattisesti määrää seuraavaa kuormaa.
Tästä on hyötyä, jos sinulla on jo valmentajan tai ohjelman antama etenemissääntö. Voit esimerkiksi kirjata 3 sarjaa 8 toistolla ja 40 kg:n painolla ja päättää seuraavalla kerralla ohjelman ja sarjojen tuntuman perusteella, lisäätkö toiston vai painoa. Sovellus tallentaa tiedot; esimerkki ei ole yleispätevä ohje.
Hevy: kirjaaminen, sosiaalisuus ja Pron suositukset
Hevy voi sopia, jos treenien jakaminen kavereille auttaa sinua jatkamaan harjoittelua. Ominaisuusopas luettelee kirjaamisen ja sosiaaliset ominaisuudet Freessä sekä progressiivisen ylikuormituksen suositukset Prossa. Freessä voi tehdä neljä ohjelmaa ja seitsemän omaa liikettä; Prossa kumpaakin voi tehdä rajattomasti. Katso tarkemmin RepCount ja Hevy.
Fitbod: suosituksia seuraavaan treeniin
Fitbodin ohjeet kuvaavat historiaan, tavoitteisiin, palautumiseen ja välineisiin perustuvia suosituksia, mukaan lukien painot ja toistot. Voit muokata ehdotuksia. Tilausopas luettelee henkilökohtaiset treenisuositukset tilausominaisuutena ja kuvaa uusien käyttäjien kokeilun. Tarkista nykyiset ehdot sovelluskaupasta.
Suositus ei voi tietää tarkalleen, miltä sinusta tuntuu kyseisenä päivänä. Käytä sitä lähtökohtana ja sovita se kykyihisi, tekniikkaasi ja noudattamaasi ohjelmaan.
Kokeile itsellesi tärkeää toimintatapaa
Kirjaa sama tavallinen treeni harkitsemiisi sovelluksiin. Tarkista, kuinka helposti löydät aiemman treenin, riittääkö ilmaisversio ohjelmallesi ja mitä kaaviot tai suositukset maksavat. Jos haluat ohjausta, kokeile myös ehdotetun tavoitteen muuttamista. Lisää vaihtoehtoja on treenisovelluksen valintaoppaassa.
Vertaile sovelluksia
Usein kysytyt kysymykset
Tarvitsenko sovelluksen progressiiviseen ylikuormitukseen?
Et. Sarjat, toistot ja painot voi kirjata muistikirjaan tai taulukkoon. Sovellus voi helpottaa historian tarkastelua, ja jotkin ehdottavat myös tulevia treenejä.
Ehdottaako RepCount seuraavaa painoani?
RepCount kirjaa treenit ja näyttää historian; päätät itse seuraavan painon. Tarkat kaaviot ja liikkeen historia treeninäkymästä vaativat Premiumin.