Dumbbell upright row

Wat is Dumbbell upright row

Een staande schouderoefening waarbij je twee dumbbells dicht bij je romp optilt met leidende ellebogen.

Zo doe je Dumbbell upright row

Uitgangspositie

1. Houd in elke hand een dumbbell voor je bovenbenen, met je handpalmen naar je toe.
2. Span je romp aan en laat je armen hangen zonder je schouders op te trekken.

Uitvoering

1. Til de dumbbells dicht langs je lichaam op met je ellebogen voorop.
2. Stop op een comfortabele hoogte zonder je ellebogen boven je schouders te dwingen.
3. Laat rustig zakken naar de start zonder te zwaaien.

Veelgemaakte fouten

• Een pijnlijke hoogte forceren

  Gebruik een comfortabel bewegingsbereik en stop de set bij pijn.

Waar de oefening in een training past

Voor schouders in een bovenlichaamtraining; kies het gewicht bij een comfortabel eindpunt.

Gebruik een comfortabel bewegingsbereik en stop de set bij pijn.

Getrainde spieren

Varianten

• 

  Rechtop roeienGebruikt één halterstang in plaats van twee onafhankelijk bewegende dumbbells.

Veelgestelde vragen