Remada Meadows
O que é Remada Meadows
Remada landmine unilateral, de lado para a barra e segurando sua manga grossa.
Como fazer Remada Meadows
Preparação
- Prenda uma ponta da barra em um landmine e fique de lado junto à manga carregada.
- Incline o tronco pelo quadril, apoie a mão ou o antebraço livre na coxa e segure a manga com pegada pronada.
Execução
- Puxe a manga para o lado do corpo sem mover o tronco.
- Leve o cotovelo para trás sem girar o peito para o teto.
- Desça até estender o braço, repita e troque de lado.
Erros comuns
Girar para levantar a carga
Escolha uma carga que consiga remar sem girar o tronco.
Onde encaixa no treino
Como remada unilateral em um treino de costas; treine ambos os lados com a mesma posição.
Escolha uma carga que consiga remar sem girar o tronco.
Músculos trabalhados
Primários
Secundários
Vista superficial esquemática. Alguns músculos aparecem parcialmente ou não são mostrados.
Variações
- Remada landmineA versão vinculada usa as duas mãos com a barra entre as pernas, em vez da pegada lateral na manga.
Perguntas frequentes
Onde seguro a barra?
Prenda uma ponta da barra em um landmine e fique de lado junto à manga carregada. Incline o tronco pelo quadril, apoie a mão ou o antebraço livre na coxa e segure a manga com pegada pronada.
Devo girar o tronco ao puxar?
Não. Leve o cotovelo para trás sem girar o peito para o teto. Escolha uma carga que consiga remar sem girar o tronco.