Am nevoie de o aplicație pentru supraîncărcare progresivă?

Nu. Poți înregistra serii, repetări și greutăți într-un caiet sau tabel. O aplicație poate face istoricul mai ușor de consultat, iar unele sugerează și antrenamente viitoare.

RepCount recomandă următoarea greutate?

RepCount înregistrează antrenamentele și îți permite să consulți istoricul; tu alegi următoarea greutate. Graficele detaliate și istoricul exercițiului din ecranul de antrenament necesită Premium.

Aplicații pentru supraîncărcare progresivă

Scris de Simon, proprietarul RepCount. Informații despre concurenți verificate la 2026-11-05.

Pentru a urmări supraîncărcarea progresivă ai nevoie de o evidență a ceea ce ai făcut și de o modalitate de a o folosi la planificarea următorului antrenament. RepCount se potrivește dacă urmezi propriul plan și vrei să-l înregistrezi; Fitbod merită luată în calcul pentru sugestii de antrenamente și greutăți; Hevy combină înregistrarea și funcțiile sociale cu recomandări de supraîncărcare progresivă în Pro.

Sunt Simon, fondatorul RepCount. Am un interes în această alegere, așa că includ opțiuni care oferă funcții absente din RepCount. Diferențele de mai jos provin din documentația furnizorilor, verificată la 5 noiembrie 2026; nu reprezintă o comparație practică în condiții controlate. Pentru principiul de antrenament, vezi ghidul despre supraîncărcarea progresivă.

Înregistrezi istoricul sau primești o sugestie de încărcare?

Un jurnal păstrează seriile, repetările și greutățile pentru a le consulta și a aplica propriul program. O recomandare merge mai departe: aplicația propune un antrenament sau un obiectiv după propriile reguli. Ambele pot susține progresul, dar răspund unor nevoi diferite. Înregistrarea greutății anterioare nu este același lucru cu prescrierea următoarei greutăți.

Aplicație	Potrivită pentru	Ce să verifici
RepCount	Urmarea propriului program și păstrarea unui jurnal flexibil	Free include antrenamente, programe de antrenament, exerciții personalizate nelimitate și istoricul complet. Graficele detaliate, recordurile personale și istoricul exercițiului din ecranul de antrenament necesită Premium. Tu alegi încărcarea următoare.
Hevy	Combinarea jurnalului cu un feed social	Free include înregistrarea și funcțiile sociale, cu limite pentru programe de antrenament și exerciții personalizate. Ghidul plasează recomandările de supraîncărcare progresivă în Pro.
Fitbod	Sugestii de antrenamente și greutăți	Abonamentul include recomandări personalizate ce pot fi ajustate; verifică proba și prețul local.

RepCount: consultă istoricul și decide

RepCount înregistrează greutăți, serii și repetări, iar Free include note și istoricul complet. Poți crea programe de antrenament și exerciții personalizate nelimitate. Premium adaugă grafice detaliate, recorduri personale pentru diferite numere de repetări și istoricul exercițiului din ecranul de antrenament; vezi Free și Premium. RepCount nu prescrie automat următoarea încărcare.

Este util dacă ai deja o regulă de progresie de la un antrenor sau dintr-un program. De exemplu, poți înregistra 3 serii de 8 cu 40 kg și apoi să decizi dacă adaugi o repetare sau greutate data viitoare, în funcție de plan și de cum s-au simțit seriile. Aplicația păstrează evidența; exemplul nu este o prescripție universală.

Hevy: jurnal, funcții sociale și recomandări Pro

Hevy poate fi potrivită dacă distribuirea antrenamentelor cu prietenii te ajută să continui. Ghidul de funcții include înregistrarea și funcțiile sociale în Free și recomandările de supraîncărcare progresivă în Pro. Free permite patru programe de antrenament și șapte exerciții personalizate; Pro le permite pe ambele nelimitat. Pentru detalii vezi RepCount și Hevy.

Fitbod: recomandări pentru antrenamentul următor

Documentația Fitbod descrie recomandări bazate pe istoric, obiective, recuperare și echipament, inclusiv greutăți și repetări sugerate. Le poți ajusta. Ghidul de abonare enumeră recomandările personalizate ca funcție a abonamentului și descrie o probă pentru utilizatorii noi. Verifică în magazin condițiile actuale.

O recomandare nu poate ști exact cum te simți într-o anumită zi. Folosește-o ca punct de plecare și adapteaz-o la capacitatea, tehnica și programul tău.

Testează procesul important pentru tine

Înregistrează același antrenament obișnuit în aplicațiile alese. Verifică cât de ușor găsești o sesiune anterioară, dacă planul gratuit îți acoperă programul de antrenament și cât costă graficele sau recomandările. Dacă vrei îndrumare, încearcă și să schimbi un obiectiv sugerat. Pentru mai multe opțiuni, vezi ghidul pentru alegerea unei aplicații de antrenament.