Planuri de antrenament
Găsește un plan de antrenament pe care îl poți urma în timp
Alege un plan potrivit pentru zilele tale de antrenament și echipamentul disponibil. Fiecare ghid include antrenamentele, regulile de progresie și instrucțiuni pentru salvarea programelor în RepCount.
- 2 zile pe săptămână2 programe de antrenament
Tot corpul în două zile
Două antrenamente la sală pentru o săptămână cu mai puțin timp. Include o ordine clară a priorităților când trebuie să scurtezi o ședință.
Echipament de salăPentru începutul unui plan structuratVezi planul - 3 zile pe săptămână2 programe de antrenament
Tot corpul în trei zile
Două antrenamente pe care le alternezi, cu o regulă clară pentru a adăuga repetări și greutate. Un punct de plecare practic pentru trei ședințe la sală pe săptămână.
Echipament de salăPentru începutul unui plan structuratVezi planul - 3 zile pe săptămână2 programe de antrenament
Plan cu gantere în trei zile
Două programe pentru tot corpul, pentru o pereche de gantere și o bancă. Include moduri de a progresa când nu mai ai greutăți de adăugat.
Gantere și bancăPentru începutul unui plan structuratVezi planul - 4 zile pe săptămână4 programe de antrenament
Partea superioară/inferioară în patru zile
Patru programe care împart lucrul pentru partea superioară și inferioară a corpului pe parcursul săptămânii, cu loc pentru exerciții accesorii și progresie clară.
Echipament de salăPentru cei care se antrenează deja constantVezi planul - 5 zile pe săptămână5 programe de antrenament
PPLUL în cinci zile
Antrenamente de împins, tras, picioare, partea superioară și inferioară a corpului pentru cei care pot merge constant la sală cinci zile pe săptămână.
Echipament de salăPentru cei care se antrenează deja constantVezi planul - 6 zile pe săptămână6 programe de antrenament
Push/pull/legs în șase zile
Șase programe cu zile grele și zile de volum pentru cei care vor o frecvență mai mare de antrenament la sală.
Echipament de salăPentru cei care se antrenează deja constantVezi planul
Salvează antrenamentele o dată
Versiunea gratuită RepCount permite salvarea unui număr nelimitat de programe. Păstrează pregătit fiecare antrenament din split și înregistrează greutățile și repetările la fiecare ședință.
Introdu programele manual folosind ghidul, apoi alege următorul antrenament după calendarul lui.