Calculatoare gratuite de forță

Estimează-ți maximul pe o repetare cu 6 formule consacrate. Introdu greutatea și repetările dintr-un set recent și află-ți maximul estimat.

Vezi exact ce discuri să pui pe fiecare parte a barei. Afișare vizuală cu codurile standard de culori pentru kg și lbs.

Pregătești o încercare de maxim la genuflexiuni, împins sau îndreptări? Primești seturile de încălzire, repetările și pauzele exacte, ca să atingi vârful fără să te epuizezi.

Estimează câte calorii arzi într-un antrenament de forță — personalizat după vârsta, greutatea și corpul tău.

Compară-ți totalul de powerlifting între greutăți corporale cu formula Wilks. Introdu cele trei ridicări și greutatea corporală și află-ți scorul.

Transformă RPE în greutate pentru orice interval de repetări. Introdu un set recent ca să-ți estimezi 1RM-ul și să obții un tabel RPE cu greutăți reale.

Calculează-ți scorul DOTS — formula oficială a IPF pentru compararea totalurilor de powerlifting între greutăți corporale și sexe diferite.