RepCount pentru antrenamente de forță
Vino cu programul tău. Ține minte fiecare antrenament.
RepCount este o aplicație de monitorizare a antrenamentelor cu greutăți, creată pentru cei care urmează propriul program de forță. Introdu zilele de antrenament în RepCount, notează ce ridici efectiv și revino știind de unde să continui.
Antrenamentele, rutinele salvate și exercițiile personalizate sunt nelimitate și gratuite pe iOS și Android.
Urmărește un antrenament ↓01 · Înainte să te antrenezi · Gratuit
Salvează rutina pe care o urmezi deja
Creează o rutină pentru fiecare zi de antrenament. Adaugă exerciții, numărul de serii și notițe, apoi deschide rutina când începi. Creează exerciții personalizate pentru variantele din programul tău.
De exemplu: ziua de împins
O rutină ilustrativă cu aceleași prime trei exerciții de pe ecran. Folosește exercițiile și numărul de serii din propriul program.
- Împins la piept
- 3 serii
- Împins înclinat cu gantere
- 3 serii
- Împins la piept cu priză îngustă
- 2 serii
Notiță pentru exercițiul din rutină: „Aceeași lățime a prizei la fiecare serie. Notează cum s-a simțit ultima serie.”
02 · Între serii · Gratuit
Vezi ultima ședință. Noteaz-o pe cea de azi.
Când rutina este setată să folosească ultima ședință, greutățile și repetările anterioare apar ca repere dacă ai mai înregistrat exercițiul. Introdu ce faci efectiv, inclusiv când o serie diferă de plan.
O serie, o comparație utilă
Exemplu de înregistrare la împins la piept · separat de capturile de ecran
- Ultima ședință
- 60 kg × 8 repetări
- Seria efectuată azi
- 60 kg × 9 repetări
Ai ales să încerci încă o repetare după regulile de progresie ale programului tău. RepCount înregistrează rezultatul; nu îți prescrie următoarea greutate.
Reperele cu valorile anterioare sunt gratuite. Consultarea întregului istoric al unui exercițiu din timpul antrenamentului necesită Premium. Poți deschide antrenamentele încheiate în jurnalul gratuit.
03 · Păstrează contextul · Gratuit
Notează mai mult decât un număr
Notițele pentru fiecare serie, exercițiu și antrenament sunt gratuite. Păstrează detaliul care te va ajuta să înțelegi ședința data viitoare.
- Notiță de serie
- „Ultima repetare lentă, am păstrat pauza.”
- Notiță de exercițiu
- „Priză la împins: arătătoarele pe inele.”
- Notiță de antrenament
- „Puțin timp; am sărit ultimul exercițiu.”
04 · Înainte de următoarea ședință · Gratuit
Revezi munca depusă
Deschide un antrenament încheiat în jurnal pentru a vedea exercițiile, greutățile, repetările și notițele. Tot istoricul este gratuit, deci poți compara ședințe fără abonament.
Opțional · Premium
Vezi cum evoluează antrenamentele
Premium adaugă grafice detaliate pentru volumul de antrenament și 1RM estimat, plus recorduri personale pentru diferite numere de repetări. Vezi evoluția pe termen lung alături de ședințele individuale din jurnal.
Compară toate funcțiile gratuite și Premium →
Continuă cu propriul program
Un plan de la antrenor, o rutină dintr-o carte sau o împărțire a antrenamentelor creată de tine. Introdu exercițiile, numărul de serii și notițele ca rutine salvate, apoi înregistrează fiecare ședință în RepCount.
Urmează indicațiile programului pentru a crește greutatea sau repetările. Jurnalul îți oferă rezultatele anterioare ca punct de plecare.
Înregistrează următorul antrenament în RepCount
Salvează o zi de antrenament și încearcă să o înregistrezi. Antrenamentele, rutinele, exercițiile personalizate, notițele și istoricul antrenamentelor încheiate sunt gratuite.
Vezi prețurile și comparația completă a funcțiilorCapturi iOS reale din kitul de presă RepCount. Arată antrenamente de exemplu diferite, nu o singură ședință înregistrată continuu. Android are propria interfață.