Тренажёр для отведения ноги назад стоя сохраняет разгибание бедра одной ногой с опорой корпуса. Мосты на одной ноге с опорой на скамью и мосты на полу дают более общие разгибания бедра с другой опорой.
В исходном упражнении одно бедро отводят назад с манжетой нижнего блока на щиколотке, держась за раму для равновесия. Рычаг для ноги меняет колено и опору; подъём таза меняет движущиеся части тела и нагрузку.
Выберите оборудование выше, чтобы увидеть варианты замены.
Для этих вариантов нужно разное оборудование. Используйте подбор выше, чтобы оставить только доступные вам наборы.
Похожее движение
Что понадобится: Тренажёр для отведения ноги назад стоя с опорами для корпуса и предплечий и рычагом для ноги
Другое движение
Что понадобится: Горизонтальная скамья
Другое движение
Что понадобится: Свободное место на полу (без оборудования)
Это отобранные варианты: мы учитываем движение и роль упражнения в тренировке. Одной общей группы мышц недостаточно. Прежде чем выбирать, прочитайте, что меняется: опора, амплитуда, равновесие и сопротивление могут различаться. Если вы хотите улучшить конкретное упражнение, замена не отменяет его отработку.
