Appar för att följa progressiv överbelastning
Skriven av Simon, som äger RepCount. Uppgifter om konkurrenter kontrollerade .
För att följa progressiv överbelastning behöver du registrera vad du gjort och kunna använda det när du planerar nästa pass. RepCount passar om du följer en egen plan och vill logga den. Fitbod är värt att överväga om du vill ha förslag på pass och vikter. Hevy kombinerar loggning och sociala funktioner med förslag för progressiv överbelastning i Pro.
Jag heter Simon och grundade RepCount. Jag har ett intresse i ditt val och tar därför också upp alternativ som gör saker RepCount inte gör. Produktskillnaderna nedan bygger på företagens egen dokumentation, kontrollerad den 5 november 2026, och inte på en kontrollerad praktisk jämförelse. Läs vår guide till progressiv överbelastning om själva träningsprincipen.
Logga historik eller få förslag på nästa vikt?
En träningsdagbok registrerar set, reps och vikter så att du kan se tillbaka och följa ditt eget program. Ett förslag går längre: appen föreslår ett pass eller träningsmål enligt sina egna regler. Båda kan stödja din progression men fyller olika behov. En registrerad tidigare vikt är inte samma sak som en föreskriven nästa vikt.
| App | Passar bäst för | Kontrollera |
|---|---|---|
| RepCount | Att följa ditt eget program och föra en flexibel träningsdagbok | Free innehåller obegränsat antal pass, rutiner, egna övningar och fullständig historik. Detaljerade diagram, personliga rekord och övningshistorik från träningsvyn kräver Premium. Du väljer nästa vikt. |
| Hevy | Att kombinera träningslogg och socialt flöde | Free innehåller loggning och sociala funktioner, med gränser för rutiner och egna övningar. Funktionsguiden anger förslag för progressiv överbelastning som Pro-funktion. |
| Fitbod | Att få förslag på pass och vikter | Personliga träningsförslag ingår i prenumerationen. Förslagen kan ändras; kontrollera provperiod och lokalt pris. |
RepCount: se tillbaka och fatta egna beslut
RepCount loggar vikt, set och reps och Free innehåller anteckningar och fullständig träningshistorik. Du kan skapa obegränsat antal rutiner och egna övningar. Premium ger detaljerade diagram, personliga rekord för olika antal reps och övningshistorik från träningsvyn; se Free och Premium. RepCount föreskriver inte nästa vikt automatiskt.
Det kan vara användbart om du redan har en regel för progression från en coach eller ett program. Du kan till exempel logga 3 set med 8 reps på 40 kg och sedan välja om du ska lägga till en rep eller öka vikten nästa gång utifrån din plan och hur seten kändes. Appen sparar historiken; exemplet är inte en generell rekommendation.
Hevy: loggning, sociala funktioner och förslag i Pro
Hevy kan passa om det hjälper dig att fortsätta träna när du delar pass med vänner. Enligt funktionsguiden ingår loggning och sociala funktioner i Free och förslag för progressiv överbelastning i Pro. Free tillåter fyra rutiner och sju egna övningar; Pro tillåter obegränsat av båda. Läs mer i RepCount mot Hevy.
Fitbod: förslag till nästa pass
Fitbods dokumentation beskriver hur förslag, bland annat på vikter och reps, bygger på historik, mål, återhämtning och utrustning. Du kan justera förslagen. Prenumerationsguiden anger personliga träningsförslag som en prenumerationsfunktion och beskriver en provperiod för nya användare. Kontrollera aktuella villkor i appbutiken.
Ett förslag kan inte veta exakt hur du känner dig en viss dag. Använd det som en utgångspunkt och anpassa efter din förmåga, teknik och planen du följer.
Prova det arbetssätt du behöver
Logga samma vanliga pass i apparna du överväger. Kontrollera hur lätt du hittar ett tidigare pass, om gratisplanen räcker för dina rutiner och vad diagram eller förslag kostar. Vill du ha vägledning kan du också prova att ändra ett föreslaget mål. För fler alternativ, se vår guide till att välja träningsapp.
Jämför appar
Vanliga frågor
Behöver jag en app för progressiv överbelastning?
Nej. Du kan skriva ner set, reps och vikter i en anteckningsbok eller ett kalkylblad. En app kan göra historiken lättare att följa och vissa appar föreslår även kommande pass.
Föreslår RepCount min nästa vikt?
RepCount loggar dina pass och låter dig se tillbaka på historiken; du bestämmer själv vad du ska lyfta nästa gång. Detaljerade diagram och övningshistorik från träningsvyn kräver Premium.