Så väljer du den bästa träningsappen

Det finns dussintals appar för att logga träningen, och de flesta påstår att de är bäst. Jag har byggt en sedan 2013, så ta mina råd med en lagom nypa salt. Men det betyder också att jag sett vad som faktiskt får folk att hålla fast vid en app i stället för att lägga av efter två veckor, och det är sällan det som skärmbilderna i app-butiken säljer in.

Här är frågorna värda att ställa innan du anförtror din träningshistorik åt en app.

Kortversionen

Att välja träningsapp handlar om två saker: om du faktiskt fortsätter använda den, och om den finns kvar om några år. Snabb loggning och siffrorna från förra passet avgör det första. Aktivt underhåll och åtkomst till din egen data avgör det andra. Allt annat är smaksak.

De sju frågorna värda att ställa, i den ordning de spelar roll:

1. Går det snabbt nog att logga mellan seten?
2. Visar den siffrorna från förra passet?
3. Uppdateras den aktivt?
4. Fungerar den på både iOS och Android?
5. Är gratisversionen faktiskt användbar, eller bara en testperiod?
6. Loggar den rätt saker utan att bli plottrig?
7. Kommer du åt din data?

Går det snabbt nog att logga mellan seten?

Ladda ner ett par appar, logga ett låtsasset i varje och räkna trycken. Tar loggningen mer än två eller tre tryck slutar du tyst att göra det.

Det är den här som avgör allt, och nästan ingen kollar den innan de laddar ner. Du kommer att öppna appen dussintals gånger per pass, stående vid ett rack med 60 sekunders vila. Tar det mer än ett par tryck att logga ett set slutar du göra det. Inte dag ett, men vid vecka tre.

Ladda ner ett par stycken och logga faktiskt ett låtsasset i varje. Räkna trycken. Appen som känns snabbast i handen är den du fortfarande använder nästa år, oavsett vad den annars kan.

Visar den siffrorna från förra passet?

Vikten och repsen från förra passet ska stå på skärmen innan ditt första set, inte ligga begravda i en historikvy. Progressiv överbelastning betyder att göra lite mer än förra gången, och det kräver att du vet vad förra gången var utan att behöva leta.

Hela poängen med att logga är att göra lite mer än förra gången. Det funkar bara om appen visar vikten och repsen från förra passet innan du börjar setet, inte begravda tre skärmar ner i en historikvy.

Det är den här funktionen jag byggde RepCount kring: öppna en övning så ser du exakt vad du lyfte förra gången, så beslutet att lägga till ett rep eller 2,5 kg finns alltid direkt framför dig. Tvingar en app dig att leta efter den siffran gör den den viktigaste delen av träningen svårare än den behöver vara.

Uppdateras den aktivt?

Kolla uppdateringshistoriken i app-butiken innan du lägger flera års träningshistorik i appen. En app som ingen underhåller går sönder i takt med att telefonerna utvecklas, och din data följer med.

Kolla uppdateringshistoriken i app-butiken. En app som släpper regelbundna uppdateringar har någon bakom sig som fortfarande bryr sig. En som inte rörts på ett år eller två går sakta sönder när telefoner och operativsystem utvecklas, och din data följer med i fallet.

RepCount har uppdaterats stadigt sedan 2013. Den uthålligheten betyder mer än någon enskild funktion, för en träningsdagbok är bara användbar om den finns kvar om fem år och håller din historik.

Fungerar den på både iOS och Android?

Det spelar roll om du kan tänkas byta telefon, eller vill dela rutiner med en träningskompis på den andra plattformen. RepCount är byggd specifikt för båda och synkar mellan dem; många träningsappar finns bara på en plattform.

Få träningsappar är helt byggda specifikt för båda plattformarna, och de som bygger på ramverk för flera plattformar känns ofta lite fel på den ena. Det spelar roll om du kan tänkas byta telefon längre fram, eller om du vill dela en rutin med en träningskompis som har den andra plattformen.

RepCount är byggd specifikt för var och en, Swift på iOS och Kotlin på Android, och synkar din historik mellan dem, så din data är inte låst till den telefon du råkade börja med.

Är gratisversionen faktiskt användbar, eller bara en testperiod?

Kolla vad gratisversionen faktiskt ger dig innan du lägger månader av historik i den. Strong sätter taket för gratisanvändare vid 3 rutiner och Hevy vid 4 rutiner och 7 egna övningar; RepCounts gratisversion har ingen gräns för pass, rutiner eller egna övningar.

Många appar gör reklam för en gratisversion som visar sig vara en demo, med en hård gräns på rutiner eller övningar som du slår i inom en vecka. Det är inget fel med att betala för en bra app, men kolla vad gratisversionen faktiskt ger dig innan du lägger månader av historik i den.

Som jämförelse: Strongs gratisversion sätter taket vid 3 rutiner, och Hevys vid 4 rutiner och 7 egna övningar. RepCounts gratisversion har obegränsat med pass, rutiner och egna övningar utan reklam, för jag vill hellre att gratisversionen står på egna ben än tjatar på dig att uppgradera.

Loggar den rätt saker utan att bli plottrig?

En träningsdagbok behöver övning, vikt, set, reps, personliga rekord och volym över tid. Allt utöver det är smaksak, och en del av det gör faktiskt jobbet du laddade ner appen för långsammare.

Du behöver övning, vikt, set, reps och helst dina personliga rekord och volym över tid. Det är det mesta som spelar roll. En del appar staplar på kroppsmått, makroräknare, sociala flöden och AI-coacher tills kärnuppgiften, att logga ett set, blir långsam och pillig.

Bestäm om du vill ha en renodlad logg eller en allt-i-ett-app, och välj utifrån det. Jag byggde RepCount för att sköta loggandet bra och hålla sig ur vägen, men vill du ha allt-i-ett är det också ett fullt rimligt val.

Kommer du åt din data?

Din historik ska synkas bort från telefonen, visas tillbaka som diagram och gå att ta med sig om du byter app. En logg du inte kommer ur äger du inte riktigt.

Din träningshistorik är din, och den är värdefull. En bra app håller den åtkomlig: synkad till molnet så att den inte fastnar i en enda telefon, och visad tillbaka för dig i diagram och trender så att den faktiskt är användbar, inte bara lagrad. Innan du lägger flera år i en app är det värt att kolla hur lätt din historik följer med dig.

RepCount håller hela din historik synkad mellan dina enheter och gör den till progressionsdiagram. Du kan begära en fullständig export gratis, medan CSV-export i appen kräver Premium.

Vilken ska du välja?

Den du fortfarande öppnar om ett halvår. Ingen funktionslista överlever mötet med en stressig tisdagskväll, så testa dina kandidater mot frågorna ovan i stället för mot skärmbilderna.

Jag är partisk, så klart. Men om du laddar ner ett par och testar dem mot de här frågorna landar du i den rätta för dig, och är det RepCount, toppen. Den är gratis på iOS och Android.