Kuvvet antrenmanı için RepCount
Programını getir. Her antrenmanı hatırla.
RepCount, kendi kuvvet programına göre ağırlık çalışanlar için bir antrenman takip uygulamasıdır. Antrenman günlerini RepCount içine ekle, gerçekten kaldırdığın ağırlıkları kaydet ve sonraki antrenmana nerede kaldığını bilerek başla.
iOS ve Android üzerinde sınırsız antrenman, kayıtlı rutin ve özel egzersiz ücretsizdir.
Bir antrenmanı adım adım izle ↓01 · Antrenmandan önce · Ücretsiz
Zaten uyguladığın rutini kaydet
Her antrenman günü için bir rutin oluştur. Egzersizleri, set sayılarını ve notları ekle; antrenman zamanı kayıtlı rutini aç. Programındaki varyasyonlar için özel egzersizler oluştur.
Örneğin: itiş günün
Ekrandaki ilk üç egzersizle aynı olan örnek bir rutin. Kendi programındaki egzersizleri ve set sayılarını kullan.
- Bench press
- 3 set
- Eğimli sehpada dambıl press
- 3 set
- Dar tutuş bench press
- 2 set
Rutindeki egzersiz notu: “Her sette aynı tutuş genişliği. Son setin nasıl hissettirdiğini not et.”
02 · Set aralarında · Ücretsiz
Geçen seferi kontrol et. Bugünü kaydet.
Rutin son antrenmanı kullanacak şekilde ayarlandığında, egzersizi daha önce kaydettiysen önceki ağırlıklar ve tekrarlar ipucu olarak görünür. Planladığından farklı geçen setler dahil, gerçekten tamamladığın ağırlık ve tekrarları gir.
Bir set, yararlı bir karşılaştırma
Örnek bench press kaydı · ekran görüntülerinden ayrı
- Son antrenman
- 60 kg × 8 tekrar
- Bugün tamamlanan set
- 60 kg × 9 tekrar
Programının ilerleme kurallarına göre bir tekrar daha denemeyi seçtin. RepCount sonucu kaydeder; sonraki ağırlığını belirlemez.
Önceki değerleri gösteren ipuçları ücretsizdir. Antrenman içinden bir egzersizin tüm geçmişine bakmak Premium gerektirir. Tamamlanan antrenmanları ücretsiz antrenman günlüğünde açabilirsin.
03 · Ayrıntıları sakla · Ücretsiz
Bir sayıdan fazlasını not et
Her set, egzersiz ve antrenman için notlar ücretsizdir. Bir sonraki sefer antrenmanı anlamlandırmana yardımcı olacak ayrıntıyı kaydet.
- Set notu
- “Son tekrar yavaştı, duraklamayı korudum.”
- Egzersiz notu
- “Bench press tutuşu: işaret parmakları halkalarda.”
- Antrenman notu
- “Zaman azdı; son egzersizi atladım.”
04 · Sonraki antrenmandan önce · Ücretsiz
Yaptığın çalışmaya geri bak
Egzersizleri, ağırlıkları, tekrarları ve notları görmek için günlükten tamamlanan bir antrenmanı aç. Tüm antrenman geçmişin ücretsizdir; abonelik olmadan antrenmanları karşılaştırabilirsin.
İsteğe bağlı · Premium
Antrenmanının gelişimini gör
Premium, antrenman hacmi ve tahmini 1RM için ayrıntılı gelişim grafikleri ile farklı tekrar sayılarında kişisel rekorlar ekler. Uzun vadeli gidişatı günlükteki tek tek antrenmanlarla birlikte incele.
Tüm ücretsiz ve Premium özellikleri karşılaştır →
Kendi programını uygulamaya devam et
Antrenörünün planı, bir kitaptaki rutin veya kendi hazırladığın antrenman bölünmesi. Egzersizleri, set sayılarını ve notları kayıtlı rutinler olarak gir; sonra her antrenmanı RepCount ile kaydet.
Ağırlığı veya tekrarları ne zaman artıracağını programının yönergelerine göre belirle. Günlüğün, önceki sonuçları referans olarak sunar.
Sonraki antrenmanını RepCount ile kaydet
Bir antrenman gününü kaydet ve günlüğe işlemeyi dene. Antrenmanların, rutinlerin, özel egzersizlerin, notların ve tamamlanan antrenman geçmişin ücretsizdir.
Fiyatları ve tüm özelliklerin karşılaştırmasını görRepCount basın kitinden gerçek iOS ekran görüntüleri. Tek bir kesintisiz antrenman kaydını değil, farklı örnek antrenmanları gösterirler. Android arayüzü farklıdır.