RepCount與Strong：哪款訓練紀錄App適合你？

比較一覽

這份比較結合文件查核與有限的實際大字體測試，不是速度測試，也不是完整無障礙稽核。我開發RepCount，因此對結果有利害關係。註明日期的來源與測試細節，讓你能把事實與我的建議分開確認。

多年來，Strong一直是最知名、專注記錄的訓練App之一。它將核心體驗定位為不打擾你的訓練筆記本。2款App都是好選項；哪款較適合，取決於訓練時需要的細節。

記錄一次訓練的體驗

2款App都圍繞直接的動作、組數、次數與重量流程設計。Strong將自己描述為重新打造的訓練筆記本，並把簡單放在產品核心。RepCount也遵循相同的專注理念：開啟訓練，確認上次做了什麼，再記錄下一組。

免費方案最清楚的差別，是能事先準備多少份訓練。RepCount不限制儲存的課表或自訂動作。Strong允許不限數量的已記錄訓練，但免費版只能有3份訓練範本。穩定的每週分化訓練可能夠用；若同時保留替代訓練、數個訓練階段或旅行版課表，彈性就較少。

Strong在iPhone與Android支援自訂動作，但這次確認的官方頁面沒有公布免費版數量上限。我不會把未記載的限制當成不限數量的證明。

細節重要時的備註

Strong的備註系統考慮周到。可以為整次訓練加上背景資訊，為當次訓練的某個動作附上備註，或把動作備註置頂，讓每次做這個動作時都顯示提醒。置頂備註適合長期使用的提示，例如椅背角度、器材設定或站姿。

RepCount也支援訓練與動作備註，還能為個別組加上備註。備註會在動作歷史中與該組一起顯示。只有某一組不同時，這種更細的層級很有用，例如握法、節奏、輔助或器材設定改變，發生中斷，或感到不適。

這不代表哪種備註系統普遍更好。Strong的置頂提醒對未來訓練有用；RepCount的每組備註保留某個歷史結果不同的原因。

大字體無障礙使用

我在iOS 27上測試Strong，啟用較大輔助使用字體，並把文字大小滑桿設到最大。訓練與動作選擇畫面中，相較標準顯示，文字沒有可見的放大。標籤、動作名稱、組數值與控制項都維持較小的固定大小。

RepCount在對應流程中會回應iOS文字大小設定。測試畫面中，訓練文字變大，動作名稱在較高的列中換行，而非固定在標準大小。它並非完美：導覽標題被縮短，但主要訓練與動作選擇內容會適應較大字體。

這是在2026年9月23日檢查2個畫面的結果，不是完整無障礙稽核。其他Strong畫面、裝置或未來版本可能不同。具體發現是：這次測試中，Strong訓練與動作選擇畫面沒有明顯回應最大的大字體設定。

Apple Watch與手機選擇

如果你想用Apple Watch記錄，2款之中Strong明顯較適合。其官方文件涵蓋安裝手錶App、從iPhone同步範本，以及訓練時搭配手機或不帶手機使用手錶。

RepCount目前沒有Apple Watch或Wear OS App。iOS與Android App是為手機記錄設計。如果手腕上的記錄是必要條件，這個限制比課表數量或備註差異更重要。

檢視進步

2款App都保留訓練歷史。RepCount在訓練中免費顯示前次數值；詳細圖表與不同次數的最佳紀錄需Premium。Strong表示沒有PRO仍可存取訓練資料，所有圖表的存取則屬於PRO。

因此，不應假設任一免費方案包含所有進步圖表。以下比較的是各App的付費分析工具。

整體與類別統計

Strong的「新增小工具」畫面，是iPhone儀表板的圖表選單。當中唯一涵蓋整體訓練的圖表是「每週訓練次數」。其他選項涵蓋營養、單一選定動作或身體測量，沒有類別選項。Strong的儀表板文件也描述相同的小工具類型。

RepCount提供整體圖表，包括訓練時間、訓練量、總組數、總次數、每組次數、訓練次數與體重。還能把分析縮小到某個動作或動作類別。圖表可按日、週、月或年分組，當同一份資料需要回答短期與長期問題時很有用。

動作圖表

在測試的iPhone畫面中，Strong為「臥推（槓鈴）」提供5種圖表：依估計1RM判定的最佳組、依最大重量判定的最佳組、總訓練量、以估計1RM呈現的個人最佳紀錄進步，以及最多連續次數。Strong指出，可用圖表隨動作類型不同。

RepCount為相同類型的肌力動作提供10種選項：估計1RM、相對體重的估計1RM、訓練量、最大重量、平均重量、總次數、總組數、每組次數、最多次數與訓練次數。選項更多不代表圖表一定有用，但能用更多方式研究進步來自負荷、次數、訓練量、持續性，還是相對體重的肌力。

個人最佳紀錄的時間變化

Strong確實提供實用的各次數最佳紀錄。官方文件描述最多12次中，每個次數的實際最佳表現與預測最佳值。RepCount另外加入隨時間變化的檢視：開啟某個紀錄，例如3次最大重量，就能看到該次數的最佳紀錄如何演變。

RepCount也能計算全部歷史或某個曆年內的紀錄，讓你比較當季最佳與歷來最佳。這次確認的Strong文件與iPhone畫面，沒有提供對應的各次數歷史圖表或按年份篩選紀錄。

動作歷史的資訊密度

2款iPhone歷史畫面有不同取捨。Strong給每次訓練一張寬敞卡片，包含每組、組旁的估計1RM與最佳紀錄標記，讓創下紀錄的組容易辨識。

RepCount將每次訓練壓縮為實際完成的組次順序，後面加上總次數、完成組數、估計1RM與訓練量。每組備註仍顯示在對應項目旁。在提供的截圖中，RepCount單一畫面顯示更多次訓練，每次也有更多摘要資料；Strong則給每組及其紀錄標記更多空間。

這些實際分析與歷史檢查，使用2026年9月23日iOS 27上的臥推畫面。它們描述測試的畫面與App版本，不涵蓋所有動作類型、平台或未來版本。

免費與付費方案

RepCount免費方案包含不限數量的訓練、課表與自訂動作，沒有廣告。Strong免費方案包含不限數量的已記錄訓練，但儲存的訓練範本限3份。Strong PRO移除這個限制，並加入所有圖表、槓片計算機與熱身計算機。

我沒有在此比較訂閱價格。商店地區、貨幣、適用資格與付款週期都可能各自改變，2款App也可能顯示不只1項App內購買。如果付費功能影響選擇，請在自己的裝置上確認購買畫面。

限制與選擇理由

如果你想在免費版保留許多課表或自訂動作、透過更多指標與時間分組研究進步、為個別組留備註，或依賴較大文字，選RepCount。代價是詳細圖表、各次數最佳紀錄、超級組與遞減組需Premium，而且沒有手錶App。

如果你想要專注記錄且支援Apple Watch的App，或置頂提醒與醒目的每組紀錄標記符合你的訓練方式，選Strong。免費版3份範本的限制，讓多套課表空間較少；測試畫面的分析維度較少，所有圖表需PRO，測試的2個大字體畫面沒有明顯回應最大設定。

更換App與保留資料

Strong文件介紹CSV匯出，並指出匯出的檔案不能匯回Strong。其網站也宣傳在iPhone與Android使用Strong Cloud。這次確認的匯出頁面沒有寫需要PRO。

RepCount可依請求提供資料匯出，自助CSV匯出則需Premium。能匯出不代表能匯入：無論換到哪款App，都先確認目的地接受你在意的動作、備註與欄位，再保留一份未修改的原始檔案副本。

常見問題

Strong比RepCount好嗎？

取決於你在意的限制。Strong有Apple Watch優勢、實用的置頂動作備註，以及動作歷史中醒目的紀錄標記。RepCount讓免費使用者有不限數量的課表、更深入的進步分析，也能記錄個別組的背景資訊。在把訓練歷史交給任一App之前，先各試1次實際訓練。

Strong免費版可以記錄不限數量的訓練嗎？

Strong的App Store頁面表示，免費版可儲存不限數量的已完成訓練，但自訂訓練範本限3份。範本是可重複使用的起點，不是已完成的訓練。

Strong有每組備註嗎？

Strong目前的官方文件涵蓋訓練備註、動作備註與置頂動作備註，沒有記載附在個別組上的備註。RepCount支援個別組備註，並在動作歷史中再次顯示。

Strong支援大字體嗎？

在上述iOS 27測試中，將較大輔助使用字體設到最大，Strong訓練與動作選擇畫面的文字大小沒有可見改變。這個發現只涵蓋這2個畫面，不是對App所有畫面的宣稱。

哪款App提供更詳細的進步統計？

在測試的iPhone畫面中，RepCount提供更多整體與動作層級指標，包括類別統計，以及日、週、月、年分組，也能繪製特定次數最佳紀錄的歷史。Strong測試的圖表選單沒有類別選項，但如果每週訓練次數、動作的5種主要圖表與目前各次數紀錄表已涵蓋你想查看的內容，它較簡單的分析可能就夠用。