為你的動作尋找替代方案
機台被占用了？換了訓練場地？選擇要替換的動作和可使用的器材，尋找適合這次訓練的替代方案。
你的替代動作
先在上方選擇器材，即可查看替代動作。
我們如何選擇替代動作
這些方案是依動作模式及其在訓練中的用途挑選的。只訓練相同肌群並不足夠。選擇前先閱讀差異：支撐、動作範圍、平衡需求與阻力都可能改變。如果目標是提升某個特定動作的表現，替代方案無法取代該動作本身的練習。
機台被占用了？換了訓練場地？選擇要替換的動作和可使用的器材，尋找適合這次訓練的替代方案。
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這些方案是依動作模式及其在訓練中的用途挑選的。只訓練相同肌群並不足夠。選擇前先閱讀差異：支撐、動作範圍、平衡需求與阻力都可能改變。如果目標是提升某個特定動作的表現，替代方案無法取代該動作本身的練習。