حاسبة مجانية
حاسبة FFMI والكتلة الخالية من الدهون
أدخل طولك ووزنك ونسبة دهون جسمك لتقدير الكتلة الخالية من الدهون وFFMI. لا تحتاج إلى حساب.
كيف يُحسب FFMI؟
الكتلة الخالية من الدهون هي وزن الجسم مطروحًا منه كتلة الدهون المقدّرة. يقسم FFMI هذه الكتلة على مربع الطول، باستخدام الكيلوغرام والمتر:
كتلة الدهون (kg) = الوزن (kg) × دهون الجسم (%) ÷ 100
الكتلة الخالية من الدهون (kg) = الوزن (kg) − كتلة الدهون (kg)
FFMI (kg/m²) = الكتلة الخالية من الدهون (kg) ÷ الطول (m)²
تُحوّل المدخلات الإمبراطورية قبل الحساب: 1 lb = 0.45359237 kg; 1 in = 0.0254 m; 1 ft = 12 in. تُقرّب النتائج للعرض فقط.
ماذا تعني قيمة FFMI؟
يصف FFMI الكتلة الخالية من الدهون بالنسبة إلى الطول. لا يقيس القوة أو الإمكانات الجينية، ولا يحدد استخدام الستيرويدات أو يضع حدًا طبيعيًا عامًا ينطبق على الجميع. لا نعرض هنا ترتيبًا مقارنة بالسكان أو قيمة مستهدفة.
إلى أي حد يمكنك الاعتماد على التقدير؟
عند ثبات الطول والوزن، تؤدي نسبة دهون أعلى في المدخلات إلى تقدير أقل للكتلة الخالية من الدهون وFFMI. وينعكس عدم دقة نسبة الدهون على النتيجتين. قد تشمل تغيّرات الكتلة الخالية من الدهون الماء ومكونات أخرى، لذا لا يعني تغيّر التقدير بالضرورة تغيّر العضلات.