Ilmainen laskuri
FFMI- ja rasvattoman massan laskuri
Anna pituutesi, painosi ja kehon rasvaprosentti, niin saat arvion rasvattomasta massastasi ja FFMI:stä. Et tarvitse käyttäjätiliä.
Näin FFMI lasketaan
Rasvaton massa on kehon paino miinus arvioitu rasvamassa. FFMI jakaa tämän rasvattoman massan pituuden neliöllä, käyttäen kilogrammoja ja metrejä:
Rasvamassa (kg) = paino (kg) × kehon rasva (%) ÷ 100
Rasvaton massa (kg) = paino (kg) − rasvamassa (kg)
FFMI (kg/m²) = rasvaton massa (kg) ÷ pituus (m)²
Imperiaalisen järjestelmän arvot muunnetaan ennen laskentaa: 1 lb = 0.45359237 kg; 1 in = 0.0254 m; 1 ft = 12 in. Tulokset pyöristetään vain näyttämistä varten.
Mitä FFMI-arvosi tarkoittaa?
FFMI kuvaa rasvatonta massaa suhteessa pituuteen. Se ei mittaa voimaa tai geneettistä potentiaalia, selvitä steroidien käyttöä tai määritä yleispätevää luonnollista rajaa. Tässä ei anneta sijoitusta väestöön verrattuna tai tavoitearvoa.
Kuinka paljon arvioon voi luottaa?
Suurempi syötetty rasvaprosentti antaa pienemmän arvion rasvattomasta massasta ja FFMI:stä, kun pituus ja paino pysyvät samoina. Epätarkka rasvaprosentti vaikuttaa molempiin tuloksiin. Rasvattoman massan muutokset voivat sisältää myös vettä ja muita osatekijöitä, joten arvion muutos ei välttämättä tarkoita lihasmassan muutosta.