Apper for å følge progressiv overbelastning
Skrevet av Simon, som eier RepCount. Opplysninger om konkurrenter kontrollert .
For å følge progressiv overbelastning trenger du en oversikt over hva du har gjort og en måte å bruke den når du planlegger neste økt. RepCount passer hvis du følger din egen plan og vil logge den. Fitbod er verdt å vurdere hvis du vil ha forslag til økter og vekter. Hevy kombinerer logging og sosiale funksjoner med anbefalinger om progressiv overbelastning i Pro.
Jeg heter Simon og grunnla RepCount. Jeg har en interesse i dette valget og inkluderer derfor alternativer som gjør ting RepCount ikke gjør. Produktforskjellene kommer fra leverandørenes dokumentasjon, kontrollert 5. november 2026; dette er ikke en kontrollert praktisk sammenligning. Se vår guide til progressiv overbelastning for selve treningsprinsippet.
Logge historikk eller få forslag til neste belastning?
En treningsdagbok registrerer sett, reps og vekter slik at du kan se tilbake og følge ditt eget program. En anbefaling går lenger: appen foreslår en økt eller et treningsmål etter sine egne regler. Begge kan støtte progresjon, men dekker ulike behov. En registrert tidligere vekt er ikke det samme som en foreskrevet neste vekt.
| App | Passer best for | Sjekk dette |
|---|---|---|
| RepCount | Å følge eget program og føre en fleksibel treningsdagbok | Free inkluderer ubegrenset antall økter, rutiner, egendefinerte øvelser og full historikk. Detaljerte grafer, personlige rekorder og øvelseshistorikk fra treningsskjermen krever Premium. Du velger neste belastning. |
| Hevy | Å kombinere treningslogging med en sosial feed | Free inkluderer logging og sosiale funksjoner, med grenser for rutiner og egendefinerte øvelser. Funksjonsguiden oppgir anbefalinger om progressiv overbelastning under Pro. |
| Fitbod | Å få forslag til økter og vekter | Abonnementet inkluderer personlige treningsanbefalinger. Forslagene kan justeres; sjekk prøveperiode og lokal pris. |
RepCount: se tilbake og bestem selv
RepCount logger vekt, sett og reps, og Free inkluderer notater og full treningshistorikk. Du kan lage ubegrenset antall rutiner og egendefinerte øvelser. Premium gir detaljerte grafer, personlige rekorder for ulike antall reps og øvelseshistorikk fra treningsskjermen; se Free og Premium. RepCount foreskriver ikke neste belastning automatisk.
Det er nyttig hvis du allerede har en progresjonsregel fra en trener eller et program. Du kan for eksempel logge 3 sett med 8 reps på 40 kg og deretter velge om du skal legge til en rep eller øke vekten neste gang ut fra planen og hvordan settene føltes. Appen lagrer historikken; eksempelet er ikke en generell anbefaling.
Hevy: logging, sosiale funksjoner og Pro-anbefalinger
Hevy kan passe hvis deling av økter med venner hjelper deg å fortsette å trene. Funksjonsguiden oppgir logging og sosiale funksjoner i Free og anbefalinger om progressiv overbelastning i Pro. Free tillater fire rutiner og sju egendefinerte øvelser; Pro tillater ubegrenset av begge. Les mer i RepCount mot Hevy.
Fitbod: forslag til neste økt
Fitbods dokumentasjon beskriver anbefalinger basert på historikk, mål, restitusjon og utstyr, inkludert foreslåtte vekter og reps. Du kan justere forslagene. Abonnementsguiden oppgir personlige treningsanbefalinger som en abonnementsfunksjon og beskriver en prøveperiode for nye brukere. Sjekk gjeldende vilkår i appbutikken.
En anbefaling kan ikke vite nøyaktig hvordan du føler deg en bestemt dag. Bruk den som utgangspunkt og tilpass etter evne, teknikk og planen du følger.
Prøv arbeidsflyten som er viktig for deg
Logg den samme vanlige økten i appene du vurderer. Sjekk hvor lett du finner en tidligere økt, om gratisplanen rommer rutinen din, og hva grafer eller anbefalinger koster. Ønsker du veiledning, prøv også å endre et foreslått mål. For flere alternativer, se guiden til å velge treningsapp.
Sammenlign apper
Ofte stilte spørsmål
Trenger jeg en app for progressiv overbelastning?
Nei. Du kan registrere sett, reps og vekter i en notatbok eller et regneark. En app kan gjøre historikken enklere å se gjennom, og noen apper foreslår også kommende økter.
Foreslår RepCount min neste vekt?
RepCount logger øktene dine og lar deg se historikken; du bestemmer selv hva du skal løfte neste gang. Detaljerte grafer og øvelseshistorikk fra treningsskjermen krever Premium.