Ekspertråd om trening, treningstips og treningsguider for å hjelpe deg med å nå styrke- og muskelbyggingsmålene dine.
Trenger du egentlig å planlegge deload-uker? Sannsynligvis ikke. Her er hva forskningen viser, tegnene på at du faktisk trenger en, og hvordan du gjennomfører en deload riktig når tiden er inne.
Løft som står stille har som regel kjedelige årsaker: innsats, mat, søvn eller en progresjonsmetode som har gjort jobben sin ferdig. Slik finner du din årsak i rekkefølge etter sannsynlighet, og dette bør du endre.
Tre dager i uken er nok til å bygge ekte styrke. Her er hvorfor helkroppstrening slår push/pull/legs, pluss et enkelt program du kan starte med i dag.
Styrketrening forbrenner færre kalorier per time enn kondisjonstrening — men tallet har likevel betydning. Her er hva forskningen viser, hva som faktisk påvirker det, og hvordan du får et personlig estimat.
Penn og papir, Notes-appen, regneark, Notion eller en egen treningsapp? En praktisk sammenligning fra en som har prøvd alt sammen.
Ikke alle gratisversjoner er like. Noen apper begrenser deg til tre rutiner, andre låser dine egne statistikker bak en betalingsmur. Her er hva du faktisk får før du betaler — fra grunnleggeren som bygde RepCounts gratisnivå til å stå alene.
Din one rep max er grunnlaget for smart programmering. Slik beregner du den — med eller uten faktisk maxing — og hvordan du bruker den.
I 2013 trengte jeg en treningsdagbok som ikke eksisterte. Så jeg bygget den selv. Tretten år, to millioner nedlastninger og en global pandemi senere — her er historien.
Jeg har bygd RepCount siden 2013, så jeg er partisk — og det innrømmer jeg. Her er en ærlig sammenligning av de beste treningsappene for iPhone, inkludert der konkurrentene faktisk gjør ting bedre.
Du hadde et skikkelig program en gang. Nå er du forelder. Slik holder jeg meg sterk med et hjemmegym, korte økter og smart bruk av treningstid.
Jeg har bygget RepCount siden 2013, så jeg er partisk — og det innrømmer jeg. Her er en ærlig sammenligning av de beste treningsappene for Android, inkludert hvor konkurrentene faktisk gjør ting bedre.
Mestre det grunnleggende prinsippet bak muskelbygging og styrkeøkning med vår omfattende guide for alle som vil ha reelle resultater.
To kettlebells og 30 minutter er nok til å trene hele kroppen. Slik bruker du dem til ekte styrke og kondisjon, hvilke størrelser du bør kjøpe og hvordan du fortsetter å utvikle deg.
Det finnes dusinvis av treningsdagbok-apper. Det meste av markedsføringen er støy. Her er spørsmålene som faktisk avgjør om du blir værende, fra en som har laget en siden 2013.
Hatt en lang pause fra treningssenteret? Ikke bekymre deg. Med disse 5 tipsene er du tilbake i form på kort tid.
RepCount for Android er offisielt lansert etter omfattende offentlig beta-testing. Tusenvis deltok i betaen og tilbakemeldingene har vært utmerkede.
Logg hvert sett, se vektbelastning i kontekst og spor styrken din over tid. Tilgjengelig på iOS og Android.
