treningstyrketreningmuskelvekst
Hvor mange sett per muskelgruppe bør du ta i uken?
De fleste bør trene hver muskel med 10–20 harde sett i uken. Tallet er enkelt. Det er den ærlige tellingen av settene som oftest går galt.
Sep 9, 2026
9 min read
RepCount Artikler
Ekspertråd om trening, treningstips og treningsguider for å hjelpe deg med å nå styrke- og muskelbyggingsmålene dine.
treningstyrketreningmuskelvekst
Hvile mellom sett: hva forskningen faktisk sier
Det vanlige rådet for muskelvekst er 30–90 sekunder mellom settene. Den nederste halvdelen av området koster deg trolig fremgang. Her er hva forskningen viser.
Sep 9, 2026
8 min read
treningprogrammeringstyrke
Push/pull/legs: slik fungerer det og slik setter du det opp
Push/pull/legs er den mest søkte splitten i styrketrening, og den vanlige tredagersversjonen er den svakeste. Her er regnestykket bak det, og hvordan du setter opp en versjon som fungerer.
Aug 31, 2026
9 min read
treningregelmessighetdata
Når er det best å trene?
Jeg trodde barna kom til å ta morgenøktene mine. Loggen sier at de tok økta etter jobb i stedet. Her er hva det faktisk koster deg.
Aug 28, 2026
7 min read
treningtidseffektivitethjemmetrening
Exercise snacks: funker veldig korte økter egentlig?
Forskningen på exercise snacks er reell, og den er smalere enn nesten alle som bruker begrepet er klar over. Tre forskjellige ting blir kalt det samme.
Aug 28, 2026
5 min read
treningtreningspausecomeback
Hvor lang tid tar det å miste muskler?
Jeg tok en gang 112 dager fri uten å ha planlagt det. Her er hva forskningen sier at en pause koster deg, og hva min egen logg sier at den faktisk kostet meg.
Aug 28, 2026
7 min read
treningstyrkealdring
Styrketrening etter 40: hva som endrer seg og hva som ikke gjør det
Rådene jeg ser til løftere over 40 svinger mellom fornektelse og oppgitthet. Forskningen støtter noe kjedeligere og mer nyttig: tren hardt, restituer lenger, hold loggen ved like.
Aug 28, 2026
6 min read
app-sammenligningtreningsappstyrketrening
Stronger skrev en sammenligningsside om RepCount. Her er svaret mitt.
Sammenligningssiden deres hviler på én funksjon, Strength Score. Jeg har bygd RepCount siden 2013, så her er hva det tallet er, hva det ikke er, og hvorfor vi ikke har bygd et.
Aug 24, 2026
8 min read
treningprogrammeringrestitusjon
Deload-uker: når du trenger en og hvordan du gjør det riktig
Trenger du egentlig å planlegge deload-uker? Sannsynligvis ikke. Her er hva forskningen viser, tegnene på at du faktisk trenger en, og hvordan du gjennomfører en deload riktig når tiden er inne.
Jul 18, 2026
8 min read
treningfremgangstyrke
Derfor står treningen din stille (og hva du faktisk bør endre)
Løft som står stille har som regel kjedelige årsaker: innsats, mat, søvn eller en progresjonsmetode som har gjort jobben sin ferdig. Slik finner du din årsak i rekkefølge etter sannsynlighet, og dette bør du endre.
Jul 18, 2026
9 min read
treningstyrkeprogrammering
Beste 3-dagers treningsprogram (og hvordan du faktisk følger det)
Tre dager i uken er nok til å bygge ekte styrke. Her er hvorfor helkroppstrening slår push/pull/legs, pluss et enkelt program du kan starte med i dag.
Mar 3, 2026
8 min read
styrketreningkaloriervekttap
Hvor mange kalorier forbrenner du under styrketrening?
Styrketrening forbrenner færre kalorier per time enn kondisjonstrening — men tallet har likevel betydning. Her er hva forskningen viser, hva som faktisk påvirker det, og hvordan du får et personlig estimat.
Feb 27, 2026
7 min read
loggføre treningprogressiv overbelastningstyrketrening
Hva er den beste måten å loggføre treningen på?
Penn og papir, Notes-appen, regneark, Notion eller en egen treningsapp? En praktisk sammenligning fra en som har prøvd alt sammen.
Feb 25, 2026
10 min read
app-sammenligningtreningsappiPhone
Beste gratis treningsapp for iPhone i 2026
Ikke alle gratisversjoner er like. Noen apper begrenser deg til tre rutiner, andre låser dine egne statistikker bak en betalingsmur. Her er hva du faktisk får før du betaler — fra grunnleggeren som bygde RepCounts gratisnivå til å stå alene.
Feb 24, 2026
15 min read
styrketrening1RMkalkulatorer
Slik beregner du din one rep max (1RM)
Din one rep max er grunnlaget for smart programmering. Slik beregner du den — med eller uten faktisk maxing — og hvordan du bruker den.
Feb 21, 2026
9 min read
gründerhistorieindie-utviklertreningsdagbok
Jeg har brukt 13 år på å bygge RepCount. Her er hvorfor jeg bare er i gang.
I 2013 trengte jeg en treningsdagbok som ikke eksisterte. Så jeg bygget den selv. Tretten år, to millioner nedlastninger og en global pandemi senere — her er historien.
Feb 19, 2026
6 min read
app-sammenligningtreningsappiPhone
Beste treningsapp for iPhone i 2026
Jeg har bygd RepCount siden 2013, så jeg er partisk — og det innrømmer jeg. Her er en ærlig sammenligning av de beste treningsappene for iPhone, inkludert der konkurrentene faktisk gjør ting bedre.
Feb 18, 2026
10 min read
treningstipshjemmetreningtidseffektivitet
Slik får du trent selv med en travel hverdag
Du hadde et skikkelig program en gang. Nå er du forelder. Slik holder jeg meg sterk med et hjemmegym, korte økter og smart bruk av treningstid.
Feb 7, 2026
8 min read
appsammenligningtreningsloggAndroid
Beste treningsapp for Android i 2026
Jeg har bygget RepCount siden 2013, så jeg er partisk — og det innrømmer jeg. Her er en ærlig sammenligning av de beste treningsappene for Android, inkludert hvor konkurrentene faktisk gjør ting bedre.
Feb 1, 2026
9 min read
styrketreningprogressiv overbelastningmuskelbygging
Den komplette guiden til progressiv overbelastning
Mestre det grunnleggende prinsippet bak muskelbygging og styrkeøkning med vår omfattende guide for alle som vil ha reelle resultater.
Feb 1, 2024
8 min read
kettlebellshjemmetreningeffektivitet
Kettlebelltrening for et sterkt hjemmegym
To kettlebells og 30 minutter er nok til å trene hele kroppen. Slik bruker du dem til ekte styrke og kondisjon, hvilke størrelser du bør kjøpe og hvordan du fortsetter å utvikle deg.
Jan 15, 2024
8 min read
app-funksjonertreningsloggingtreningsteknologi
Hvordan velge den beste treningsdagbok-appen
Det finnes dusinvis av treningsdagbok-apper. Det meste av markedsføringen er støy. Her er spørsmålene som faktisk avgjør om du blir værende, fra en som har laget en siden 2013.
Dec 5, 2021
6 min read
TreningstipsComebackTreningsråd
Tilbake på treningssenteret etter en lang pause
Du mister mindre enn du tror i en pause, og du får det raskere tilbake enn du bygget det opp. Her er hva forskningen viser, og hvordan du legger opp de fire første ukene.
Dec 5, 2021
5 min read
AndroidApp-lanseringNyheter
RepCount er endelig her for Android
RepCount for Android er offisielt lansert etter omfattende offentlig beta-testing. Tusenvis deltok i betaen og tilbakemeldingene har vært utmerkede.
Nov 18, 2020
2 min read