Hvordan velge den beste treningsdagbok-appen

Det finnes dusinvis av apper for å føre treningen, og nesten alle vil fortelle deg at de er best. Jeg har laget en siden 2013, så ta rådet mitt med en passende klype salt. Men det betyr også at jeg har sett hva som faktisk får folk til å bli værende med en app fremfor å legge den bort etter to uker, og det er sjelden det skjermbildene i app-butikken selger inn.

Her er spørsmålene det er verdt å stille før du overlater treningshistorikken din til en app.

Kortversjonen

Å velge en treningsdagbok-app koker ned til to ting: kommer du faktisk til å fortsette å bruke den, og finnes den fortsatt om noen år. Rask logging og tall fra forrige økt avgjør det første. Aktivt vedlikehold og tilgang til dine egne data avgjør det andre. Alt annet er smak og behag.

De sju spørsmålene det er verdt å stille, sortert etter hvor mye de betyr:

1. Er logging raskt nok til å gjøre mellom settene?
2. Viser den deg tallene fra forrige økt?
3. Blir den aktivt vedlikeholdt?
4. Fungerer den på både iOS og Android?
5. Er gratisversjonen faktisk brukbar, eller bare en prøve?
6. Fører den de riktige tingene uten rot?
7. Kommer du til dataene dine?

Er logging raskt nok til å gjøre mellom settene?

Last ned noen få, logg et fiktivt sett i hver og tell trykkene. Tar loggingen mer enn to eller tre trykk, slutter du stille og rolig å gjøre det.

Dette er det som avgjør alt, og nesten ingen sjekker det før de laster ned. Du kommer til å åpne denne appen dusinvis av ganger per økt, stående ved et rack med 60 sekunders pause. Hvis det å logge et sett tar mer enn et par trykk, slutter du å gjøre det. Ikke dag én, men innen uke tre.

Last ned noen få og logg faktisk et fiktivt sett i hver. Tell trykkene. Appen som kjennes raskest i hånden, er den du fortsatt bruker neste år, uansett hva den ellers gjør.

Viser den deg tallene fra forrige økt?

Vekten og repsene fra forrige økt bør stå på skjermen før første sett, ikke være gjemt i en historikkvisning. Progressiv overbelastning betyr å gjøre litt mer enn sist, og da må du vite hva sist var uten å lete etter det.

Hele poenget med å føre trening er å gjøre litt mer enn sist. Det funker bare hvis appen legger vekten og repsene fra forrige økt rett foran deg før du starter settet, ikke begravd tre skjermer inn i en historikkvisning.

Dette er funksjonen jeg bygde RepCount rundt: åpne en øvelse, og du ser nøyaktig hva du løftet sist, så valget om å legge til en rep eller 2,5 kg alltid ligger rett der. Hvis en app tvinger deg til å lete etter det tallet, gjør den den viktigste delen av treningen vanskeligere enn den trenger å være.

Blir den aktivt vedlikeholdt?

Sjekk oppdateringshistorikken i app-butikken før du overlater år med treningshistorikk til appen. En app ingen vedlikeholder ryker etter hvert som telefonene beveger seg videre, og dataene dine ryker med.

Sjekk oppdateringshistorikken i app-butikken. En app som slipper jevnlige oppdateringer, har noen bak seg som fortsatt bryr seg. En som ikke er rørt på et år eller to, går sakte i stykker etter hvert som telefoner og operativsystemer beveger seg videre, og dataene dine ryker med.

RepCount har blitt oppdatert jevnt og trutt siden 2013. Den levetiden betyr mer enn noen enkelt funksjon, for en treningsdagbok er bare nyttig hvis den fortsatt finnes om fem år og holder på historikken din.

Fungerer den på både iOS og Android?

Det betyr noe hvis du kan komme til å bytte telefon, eller vil dele et program med en treningspartner på den andre plattformen. RepCount er bygget spesifikt for begge og synkroniserer mellom dem; mange treningsapper finnes bare på én plattform.

Få treningsapper er bygget spesifikt for hver plattform, og de som er laget på plattformuavhengige rammeverk kjennes ofte litt feil på den ene. Det betyr noe hvis du kan komme til å bytte telefon senere, eller hvis du vil dele et program med en treningspartner på den andre plattformen.

RepCount er bygget spesifikt for hver, i Swift på iOS og Kotlin på Android, og synkroniserer historikken mellom dem, så dataene dine ikke er låst til telefonen du tilfeldigvis begynte på.

Er gratisversjonen faktisk brukbar, eller bare en prøve?

Sjekk hva gratisversjonen faktisk gir deg før du investerer måneder med historikk i den. Strong begrenser gratisbrukere til 3 rutiner og Hevy til 4 rutiner og 7 egne øvelser; gratisversjonen av RepCount har ingen grense på økter, rutiner eller egne øvelser.

Mange apper reklamerer med en gratisversjon som viser seg å være en demo, med en hard grense på rutiner eller øvelser du treffer i løpet av en uke. Det er ingenting galt i å betale for en god app, men sjekk hva gratisversjonen faktisk gir deg før du investerer måneder med historikk i den.

Til sammenligning: gratisversjonen av Strong begrenser deg til 3 rutiner, og Hevy sin til 4 rutiner og 7 egne øvelser. Gratisversjonen av RepCount har ubegrensede økter, rutiner og egne øvelser, uten reklame, fordi jeg heller vil at gratisversjonen skal stå på egne bein enn å mase på deg om å oppgradere.

Fører den de riktige tingene uten rot?

En treningsdagbok trenger øvelse, vekt, sett, reps, personlige rekorder og volum over tid. Alt utover det er smakssak, og noe av det gjør faktisk jobben du lastet ned appen for tregere.

Du trenger øvelse, vekt, sett, reps og helst de personlige rekordene og volumet ditt over tid. Det er mesteparten av det som betyr noe. Noen apper stabler på med kroppsmål-sporing, makrotellere, sosiale feeder og AI-trenere til kjerneoppgaven, å logge et sett, blir treg og tungvint.

Bestem deg for om du vil ha en fokusert logg eller en alt-app, og velg deretter. Jeg bygde RepCount for å gjøre loggejobben godt og ellers holde meg unna, men vil du ha alt-i-ett, er det et like gyldig valg.

Kommer du til dataene dine?

Historikken din bør ligge synkronisert utenfor telefonen, vises tilbake til deg som grafer, og kunne flyttes hvis du en dag går. En logg du ikke får dataene ut av, eier du ikke helt.

Treningshistorikken din er din, og den er verdifull. En god app holder den tilgjengelig: synkronisert til skyen så den ikke sitter fast på én telefon, og gitt tilbake til deg i grafer og trender så den faktisk er nyttig, ikke bare lagret. Før du overlater år til en app, er det verdt å sjekke hvor lett historikken flytter seg med deg.

RepCount holder hele historikken din synkronisert mellom enhetene og gjør den om til progresjonsgrafer. Du kan få en full eksport gratis på forespørsel, mens CSV-eksport i appen krever Premium.

Hvilken bør du velge?

Den du fortsatt åpner om seks måneder. Ingen funksjonsliste overlever møtet med en travel tirsdag kveld, så test kandidatene dine mot spørsmålene over i stedet for mot skjermbildene.

Jeg er partisk, selvsagt. Men laster du ned noen få og tester dem mot disse spørsmålene, ender du opp med den rette for deg, og er det RepCount, flott. Den er gratis på iOS og Android.