Treningsprogrammer
Finn et treningsprogram du kan fortsette å følge
Velg et program som passer treningsdagene og utstyret ditt. Hver guide inneholder øktene, progresjonsreglene og instruksjoner for å lagre rutinene i RepCount.
- 2 dager i uken2 rutiner
Helkropp to dager
To økter på treningssenteret for uker med mindre treningstid. Med en tydelig prioriteringsrekkefølge når en økt må være kortere.
Utstyr på treningssenterStart med et strukturert programSe programmet - 3 dager i uken2 rutiner
Helkropp tre dager
To vekslende økter med en tydelig regel for å øke reps og vekt. Et praktisk utgangspunkt for tre økter på treningssenteret i uken.
Utstyr på treningssenterStart med et strukturert programSe programmet - 3 dager i uken2 rutiner
Manualprogram tre dager
To helkroppsrutiner for et par manualer og en benk. Inkluderer måter å utvikle seg på når du ikke har tyngre vekter.
Manualer og benkStart med et strukturert programSe programmet - 4 dager i uken4 rutiner
Over-/underkropp fire dager
Fire rutiner fordeler over- og underkroppstrening gjennom uken, med plass til tilleggsøvelser og tydelig progresjon.
Utstyr på treningssenterTrener allerede regelmessigSe programmet - 5 dager i uken5 rutiner
PPLUL fem dager
Push-, pull-, bein-, overkropps- og underkroppsøkter for deg som kan trene fem dager i uken regelmessig.
Utstyr på treningssenterTrener allerede regelmessigSe programmet - 6 dager i uken6 rutiner
Push/pull/legs seks dager
Seks rutiner med tunge dager og volumdager for deg som vil trene oftere på treningssenteret.
Utstyr på treningssenterTrener allerede regelmessigSe programmet
Lagre øktene dine én gang
Gratisversjonen av RepCount har ubegrenset antall lagrede rutiner. Ha hver økt i splitten klar, og logg vekt og reps hver gang du trener.
Legg inn rutinene manuelt med guiden, og velg neste økt ut fra timeplanen.