Gratis Styrketrening Kalkulatorer

Estimer ditt one rep max med 6 velprøvde formler. Legg inn vekten og reps fra et nylig sett for å få ditt estimerte max.

Se nøyaktig hvilke skiver du skal legge på hver side av stangen. Visuell visning med standard fargekoding for kg og lbs.

Planlegger du et maksforsøk på knebøy, benkpress eller markløft? Få de eksakte oppvarmingssettene, reps og hvileperiodene for å toppe uten å brenne ut.

Estimer hvor mange kalorier du forbrenner under en styrketreningsøkt — tilpasset din alder, vekt og kropp.

Sammenlign powerlifting-totalen din på tvers av kroppsvekter med Wilks-formelen. Legg inn de tre løftene og kroppsvekten for å få poengsummen din.

Beregn DOTS-poengsummen din — IPFs offisielle formel for å sammenligne powerlifting-totaler på tvers av ulike kroppsvekter og kjønn.