Ryggøvelser

Et sittende trekk med vektmagasin og lårpute. Juster puten og velg et grep du kan kontrollere; grepsbredden alene avgjør ikke hva som er best for muskelvekst.

En pull-up med hjelp fra maskin. Mer hjelp reduserer belastningen du løfter, så logg hjelpeinnstillingen separat fra vekten i nedtrekk.

Du bruker to manualer og en skråbenk som støtter brystet, slik at du slipper å holde en foroverlent stilling. La det være nok plass til vektene.

Et sittende kabeltrekk med håndtak og fotstøtte. Hold bevegelsen i overkroppen lik, slik at vekten og repetisjonene kan sammenlignes.

En skrå benk støtter hoftene og holder anklene fast. Rygg, sete og bakside lår bidrar; måten du beveger ryggraden og hoftene på endrer oppgaven. Avslutt på linje med beina.