Finn øvelser for utstyret ditt
Velg utstyret du kan bruke, og finn øvelser som passer. Søk på navn eller muskelgruppe, og åpne en guide for å se hvordan du gjør hver bevegelse.
Søk på øvelsesnavn. Ser du etter brystøvelser med manualer, velger du Manualer og Bryst i filtrene.
Øvelser for utstyret ditt
28 øvelser passer til utstyret og filtrene dine.
Dette er publiserte guider med kontrollert utstyrsbehov, ikke alle øvelsene du kan gjøre eller en økt du skal fullføre. Åpne en guide for utstyr, teknikk og varianter.
Knebøy med kroppsvekt
Forside lår · Sete · Innside lår
Tilgjengelig utstyr
Gulvplass (uten utstyr)
Se øvelsesguide
Armheving
Bryst
Tilgjengelig utstyr
Gulvplass (uten utstyr)
Se øvelsesguide
Glute bridge
Sete
Tilgjengelig utstyr
Gulvplass (uten utstyr)
Se øvelsesguide
Planke
Kjerne
Tilgjengelig utstyr
Gulvplass (uten utstyr)
Se øvelsesguide
Bakoverutfall
Forside lår · Sete
Tilgjengelig utstyr
Gulvplass (uten utstyr)
Se øvelsesguide
Dead bug
Kjerne
Tilgjengelig utstyr
Gulvplass (uten utstyr)
Se øvelsesguide
Viser 6 av 28 guider.
Velg øvelser du vil gjenta, og logg sett, reps og vekter for å følge fremgangen.
Hva gir én ting til?
Forhåndsvis utstyr for å se hvilke ekstra øvelser du kan gjøre med det du har nå. Utstyrsvalget endres først når du legger til utstyret.
Slik fungerer øvelsessøket
Hver øvelse krever et komplett utstyrsoppsett. En flat benk kan ikke stilles på skrå, og en treningsstrikk har ikke automatisk et feste. En justerbar benk med flat, skrå og oppreist stilling dekker begge benkvalgene.
Listen inneholder øvelser der vi har kontrollert utstyrsbehovet i guidene våre. Noen guider har flere varianter; bruk utstyret som vises på kortet. Flere øvelser gir flere valgmuligheter, men sier ikke hvor effektivt hjemmegymmet ditt er.