Pullover i maskin
Hva er Pullover i maskin
Sittende pullover i en egen maskin der overarmene føres fra over hodet mot overkroppen.
Slik gjør du Pullover i maskin
Utgangsstilling
- Juster sete og startposisjon så skuldrene er på linje med maskinens dreiepunkt.
- Sitt mot ryggputen og grip håndtakene. Bruk eventuelle armstøtter og innstegsspak slik maskinen viser.
Utførelse
- Før overarmene ned mot sidene med ryggen mot puten.
- Avslutt med overarmene nær overkroppen og kontakt med puten uten å tvinge bevegelsen.
- Gå rolig tilbake til en behagelig posisjon over hodet og bruk innstegsspaken for å gå ut om nødvendig.
Vanlige feil
Tvinge strekket over hodet
Juster startutslaget så du kan gå tilbake uten ubehag i skuldrene.
Hvor den passer inn i økten
Som pullover i en ryggøkt etter justering av sete og startposisjon over hodet.
Juster startutslaget så du kan gå tilbake uten ubehag i skuldrene.
Muskler som trenes
Primære
Sekundære
- Ingen oppført i denne guiden
Forenklet overflatevisning. Noen muskler vises bare delvis eller er ikke tegnet inn.
Leverandørens illustrasjon markerer også bryst og armer. Markeringene er illustrative og rangerer ikke musklene som er listet her.
Varianter
Ofte stilte spørsmål
Hvordan justerer jeg maskinen?
Juster sete og startposisjon så skuldrene er på linje med maskinens dreiepunkt. Sitt mot ryggputen og grip håndtakene. Bruk eventuelle armstøtter og innstegsspak slik maskinen viser.
Er dette en brystpress?
Nei. Før overarmene ned mot sidene med ryggen mot puten.