RepCount for styrketrening
Ta med programmet. Husk hver økt.
RepCount er en treningsapp for deg som løfter vekter og følger ditt eget styrkeprogram. Legg treningsdagene inn i RepCount, logg det du faktisk løfter, og se hvor du slapp før neste økt.
Ubegrenset med treningsøkter, lagrede rutiner og egne øvelser er gratis på iOS og Android.
Følg en økt ↓01 · Før du trener · Gratis
Lagre rutinen du allerede følger
Lag en rutine for hver treningsdag. Legg til øvelser, antall sett og notater, og åpne rutinen når du skal trene. Lag egne øvelser for variantene i programmet ditt.
For eksempel: pushøkten din
En eksempelrutine med de samme tre første øvelsene som på skjermen. Bruk øvelsene og antall sett fra ditt eget program.
- Benkpress
- 3 sett
- Skråbenk med håndvekter
- 3 sett
- Benkpress med smalt grep
- 2 sett
Øvelsesnotat i rutinen: «Samme grepsbredde i hvert sett. Noter hvordan det siste settet føltes.»
02 · Mellom settene · Gratis
Se forrige økt. Logg dagens.
Når rutinen er satt til å bruke den siste økten, vises tidligere vekter og reps som hint hvis du har logget øvelsen før. Fyll inn det du faktisk gjør, også når et sett blir annerledes enn planlagt.
Ett sett, en nyttig sammenligning
Eksempel på en benkpressregistrering · atskilt fra skjermbildene
- Forrige økt
- 60 kg × 8 reps
- Dagens utførte sett
- 60 kg × 9 reps
Du valgte å prøve én rep til ut fra progresjonsreglene i programmet ditt. RepCount lagrer resultatet, men bestemmer ikke neste vekt.
Hint med tidligere verdier er gratis. Å bla gjennom hele historikken til en øvelse inne i økten krever Premium. Fullførte økter kan du åpne gratis i treningsdagboken.
03 · Ta vare på sammenhengen · Gratis
Noter mer enn bare tall
Notater for hvert sett, hver øvelse og hver økt er gratis. Ta med detaljene som hjelper deg å forstå økten neste gang.
- Settnotat
- «Siste rep var treg, beholdt pausen.»
- Øvelsesnotat
- «Benkpressgrep: pekefingrene på ringene.»
- Øktnotat
- «Dårlig tid; hoppet over siste øvelse.»
04 · Før neste økt · Gratis
Se tilbake på arbeidet du gjorde
Åpne en fullført økt i treningsdagboken for å se øvelser, vekter, reps og notater. Hele treningshistorikken er gratis, så du kan sammenligne økter uten abonnement.
Valgfritt · Premium
Se hvordan treningen utvikler seg
Premium gir detaljerte diagrammer over treningsvolum og estimert 1RM, pluss personlige rekorder for ulike antall reps. Se utviklingen over tid sammen med enkeltøktene i treningsdagboken.
Sammenlign alle gratis- og Premium-funksjoner →
Fortsett å følge ditt eget program
En plan fra treneren din, en rutine fra en bok eller en splitt du har satt sammen selv. Legg inn øvelser, antall sett og notater som lagrede rutiner, og logg hver økt i RepCount.
Følg programmets råd om når du skal øke vekten eller antall reps. Treningsdagboken gir deg tidligere resultater å ta utgangspunkt i.
Logg neste økt i RepCount
Lagre én treningsdag og prøv å logge den. Treningsøkter, rutiner, egne øvelser, notater og historikk over fullførte økter er gratis.
Se priser og full sammenligning av funksjoneneEkte iOS-skjermbilder fra RepCounts pressepakke. De viser ulike eksempeløkter, ikke én sammenhengende registrert økt. Android har sitt eget grensesnitt.