DOTS Poängkalkylator
Beräkna din DOTS-poäng — IPF:s officiella formel för att jämföra styrkesummor i powerlifting med olika kroppsvikter och kön.
Vad är DOTS-poängen?
DOTS är den officiella poängformeln som används av International Powerlifting Federation (IPF) sedan 2020 för att jämföra lyftare i olika viktkategorier och kön. Precis som den äldre Wilks-formeln multiplicerar DOTS din tävlingssumma med en koefficient baserad på kroppsvikt, vilket ger ett enda jämförbart tal.
DOTS utvecklades för att åtgärda statistiska svagheter i Wilks-formeln, som tenderade att övervärdera lyftare i vissa viktklasser. Den nya formeln härleds från ett större och mer representativt dataset av tävlingspowerlifters, vilket gör den till en mer korrekt återspegling av verklig relativ styrka i alla viktklasser.
En DOTS-poäng på 300 eller mer räknas som tävlingsmässig, 400+ är utmärkt och över 500 är elitnivå inom styrkelyft. DOTS-poäng ligger normalt något högre än Wilks-poäng för samma totalvikt. RepCounts gratis DOTS-kalkylator använder IPF:s aktuella koefficienter, så du kan jämföra totalvikter mellan kroppsvikter utan att räkna själv.
Relaterade kalkylatorer
Wilks-poängkalkylator
Jämför din styrkesumma i powerlifting med olika kroppsvikter med hjälp av Wilks-formeln. Ange dina tre lyft och kroppsvikt för att få din poäng.
1RM-kalkylator
Beräkna ditt 1 rep max med 6 beprövade formler. Ange vikten och antalet reps från ett nyligen genomfört set för att få ditt beräknade max.