Ücretsiz hesaplayıcı
FFMI ve yağsız vücut kütlesi hesaplama
Yağsız vücut kütleni ve FFMI değerini tahmin etmek için boyunu, kilonu ve vücut yağ oranını gir. Hesap açman gerekmez.
FFMI nasıl hesaplanır?
Yağsız vücut kütlesi, vücut ağırlığından tahmini yağ kütlesi çıkarılarak bulunur. FFMI, bu yağsız kütleyi boyun karesine böler; kilogram ve metre kullanılır:
Yağ kütlesi (kg) = ağırlık (kg) × vücut yağı (%) ÷ 100
Yağsız vücut kütlesi (kg) = ağırlık (kg) − yağ kütlesi (kg)
FFMI (kg/m²) = yağsız vücut kütlesi (kg) ÷ boy (m)²
İngiliz birimleriyle girilen değerler hesaplamadan önce dönüştürülür: 1 lb = 0,45359237 kg; 1 in = 0,0254 m; 1 ft = 12 in. Sonuçlar yalnızca gösterim için yuvarlanır.
FFMI değerin ne anlama gelir?
FFMI, yağsız vücut kütlesini boya göre tanımlar. Kuvveti veya genetik potansiyeli ölçmez, steroid kullanımını belirlemez ve herkes için geçerli bir doğal sınır oluşturmaz. Burada toplum içindeki sıralaman veya bir hedef puan yer almaz.
Tahmine ne kadar güvenebilirsin?
Boy ve ağırlık aynıyken daha yüksek bir vücut yağ oranı girmek, yağsız vücut kütlesi ve FFMI tahminini düşürür. Hatalı yağ oranı her iki sonuca da yansır. Yağsız kütledeki değişimler suyu ve diğer bileşenleri de içerebilir; bu yüzden tahmindeki bir değişim mutlaka kas değişimi demek değildir.