Jak vybrat nejlepší aplikaci pro záznam tréninku

Aplikací pro zapisování tréninku jsou desítky a většina o sobě tvrdí, že je nejlepší. Jednu z nich vyvíjím od roku 2013, takže moji radu ber s patřičnou rezervou. Zároveň jsem ale viděl, co lidi přiměje u tréninkového deníku vydržet a proč ho po dvou týdnech opustí. Málokdy je to to, co prodávají obrázky v obchodě s aplikacemi.

Než aplikaci svěříš svoji tréninkovou historii, stojí za to položit si následující otázky.

Krátká odpověď

Výběr tréninkového deníku stojí na dvou věcech: jestli ho budeš opravdu dál používat a jestli tu aplikace bude i za několik let. O prvním rozhoduje rychlý zápis a čísla z minulého tréninku. O druhém pravidelná údržba a přístup k vlastním datům. Všechno ostatní je otázka osobních preferencí.

Sedm otázek v pořadí podle důležitosti:

1. Je zápis dost rychlý, aby se dal zvládnout mezi sériemi?
2. Ukáže aplikace čísla z minulého tréninku?
3. Je stále aktivně vyvíjená?
4. Funguje na iOS i Androidu?
5. Dá se bezplatná verze opravdu používat, nebo je to jen zkušební verze?
6. Sleduje podstatné údaje bez zbytečného balastu?
7. Dostaneš se ke svým datům?

Je zápis dost rychlý, aby se dal zvládnout mezi sériemi?

Stáhni si několik aplikací, v každé zapiš zkušební sérii a spočítej klepnutí. Pokud jich zápis vyžaduje víc než dvě nebo tři, časem s ním nenápadně přestaneš.

Tahle otázka rozhoduje o všem, přesto ji před stažením skoro nikdo neřeší. Během jednoho tréninku otevřeš aplikaci mnohokrát, stojíš u stojanu a na odpočinek máš 60 sekund. Pokud zapsání série vyžaduje víc než pár klepnutí, přestaneš to dělat. Ne první den, ale nejspíš do třetího týdne.

Stáhni si několik aplikací a v každé opravdu zapiš zkušební sérii. Počítej klepnutí. Aplikaci, která se v ruce používá nejrychleji, budeš nejspíš otevírat i za rok — bez ohledu na její další funkce.

Ukáže aplikace čísla z minulého tréninku?

Váhu a opakování z minulého tréninku potřebuješ vidět ještě před první sérií, ne je hledat v historii. Progresivní přetížení znamená udělat o trochu víc než minule. K tomu potřebuješ vědět, co bylo minule, bez složitého dohledávání.

Smyslem sledování je postupně zvládat o něco víc než minule. To funguje jen tehdy, když aplikace ukáže před začátkem série váhu a počet opakování z minulého tréninku — ne když je schová o tři obrazovky dál v historii.

Právě kolem této funkce jsem postavil RepCount: otevřeš cvik a hned vidíš minulou zátěž i počet opakování, takže rozhodnutí přidat opakování nebo 2,5 kg máš vždy před očima. Pokud tě aplikace nutí tato čísla lovit, dělá nejdůležitější část tréninku zbytečně složitou.

Je stále aktivně vyvíjená?

Než aplikaci svěříš roky tréninkové historie, zkontroluj v obchodě historii aktualizací. Aplikace, o kterou se nikdo nestará, bude s novými telefony postupně přestávat fungovat — a data vezme s sebou.

Podívej se v obchodě na historii aktualizací. Za aplikací, která pravidelně vydává nové verze, stojí někdo, komu na ní pořád záleží. Aplikace, které se rok nebo dva nikdo nedotkl, začne pomalu selhávat s novými telefony a operačními systémy. Spolu s ní mohou zmizet i tvoje data.

RepCount dostává pravidelné aktualizace od roku 2013. Taková životnost je důležitější než jakákoli jednotlivá funkce, protože tréninkový deník má cenu jen tehdy, když tu za pět let stále bude i s celou tvojí historií.

Funguje na iOS i Androidu?

Je to důležité, pokud můžeš změnit telefon nebo sdílet plány s tréninkovým parťákem na druhé platformě. RepCount je vytvořený nativně pro obě platformy a synchronizuje mezi nimi data. Mnoho deníků funguje jen na jedné.

Jen málo tréninkových deníků je plně nativních na obou platformách a ty postavené na multiplatformních nástrojích často na jedné z nich působí trochu nepatřičně. Záleží na tom, jestli v budoucnu můžeš změnit telefon nebo chceš sdílet plán s parťákem, který používá druhou platformu.

RepCount je pro každou platformu vytvořený samostatně — ve Swiftu pro iOS a v Kotlinu pro Android — a synchronizuje mezi nimi tvoji historii. Data tak nezůstanou uvězněná v prvním telefonu.

Dá se bezplatná verze opravdu používat, nebo je to jen zkouška?

Než do aplikace vložíš měsíce historie, ověř si, co bezplatná verze skutečně nabízí. Strong omezuje neplatící uživatele na 3 plány a Hevy na 4 plány a 7 vlastních cviků. RepCount zdarma počet tréninků, plánů ani vlastních cviků neomezuje.

Řada aplikací inzeruje bezplatnou verzi, ze které se nakonec vyklube ukázka s pevným limitem plánů nebo cviků, na nějž narazíš během týdne. Platit za dobrou aplikaci je v pořádku, ale ještě před uložením několika měsíců historie si ověř, co bezplatná verze opravdu poskytuje.

Pro srovnání: Strong zdarma povoluje nejvýše 3 plány a Hevy 4 plány a 7 vlastních cviků. RepCount zdarma nabízí neomezený počet tréninků, plánů a vlastních cviků bez reklam. Chci totiž, aby bezplatná verze obstála sama, ne aby tě neustále nutila přejít na placenou.

Sleduje podstatné údaje bez zbytečného balastu?

Tréninkový deník potřebuje cvik, váhu, série, opakování, osobní rekordy a vývoj objemu. Všechno navíc je otázka preference a některé funkce přímo zpomalují úkol, kvůli kterému aplikaci otevíráš.

Potřebuješ cvik, váhu, série, opakování a ideálně také osobní rekordy a vývoj objemu. To je většina podstatného. Některé aplikace ale přidávají měření těla, počítání makroživin, sociální sítě a AI trenéry tak dlouho, až se základní zápis série stane pomalým a nepraktickým.

Rozhodni se, jestli chceš soustředěný tréninkový deník, nebo aplikaci na všechno, a podle toho vybírej. RepCount jsem vytvořil tak, aby dobře zapisoval tréninky a nepřekážel. Pokud ale chceš všechno v jednom, i to je naprosto oprávněná volba.

Dostaneš se ke svým datům?

Historie by se měla synchronizovat mimo telefon, zobrazovat se v grafech a být přenositelná, pokud někdy odejdeš. Deník, ze kterého data nedostaneš, ti ve skutečnosti nepatří.

Tvoje tréninková historie je tvoje a má hodnotu. Dobrá aplikace ji udržuje dostupnou: synchronizuje ji do cloudu, aby nezůstala jen v jednom telefonu, a ukazuje ji v grafech a vývoji, aby byla skutečně užitečná, ne pouze uložená. Než jakékoli aplikaci svěříš roky tréninků, ověř si, jak snadno si historii odneseš s sebou.

RepCount synchronizuje celou historii mezi tvými zařízeními a ukazuje ji v grafech pokroku. Umí také export do CSV, takže pokud odejdeš, data půjdou s tebou.

Kterou aplikaci si vybrat?

Tu, kterou budeš otevírat i za šest měsíců. Žádný seznam funkcí nepřežije střet s uspěchaným úterním večerem. Proto výběr otestuj podle otázek výše, ne podle obrázků v obchodě.

Jsem samozřejmě zaujatý. Když si ale stáhneš několik aplikací a prověříš je podle těchto otázek, najdeš tu pravou pro sebe. A pokud to bude RepCount, tím lépe. Zdarma je na iOS i Androidu.

Časté dotazy

Co by měl tréninkový deník zaznamenávat?

Minimálně název cviku, váhu, série a opakování. Dobrá aplikace navíc sleduje vývoj objemu v čase a upozorňuje na osobní rekordy. RepCount všechno zaznamenává automaticky a před každou sérií ukáže čísla z minulého tréninku, takže vždy víš, co překonat.

Je digitální tréninkový deník lepší než papírový sešit?

Sešit funguje dobře a pořád je lepší než nezapisovat nic. Digitální deník ale nabízí prohledávatelnou historii, automatické sledování objemu a osobních rekordů a roky dat, které můžeš skutečně vyhodnocovat. Hlavní výhoda je, že dobrá aplikace okamžitě ukáže čísla z minulého tréninku, což sešit během cvičení neumí.

Jaká je nejlepší bezplatná aplikace pro záznam tréninku?

Hledej bezplatnou verzi, ze které rychle nevyrosteš. RepCount zdarma nabízí neomezený počet tréninků, plánů i vlastních cviků a je bez reklam. Pro srovnání: Strong omezuje neplatící uživatele na 3 plány a Hevy na 4 plány a 7 vlastních cviků, takže při delším cvičení na tyto limity narazíš.

Musí aplikace pro záznam tréninku fungovat na iPhonu i Androidu?

Záleží na tom, jestli někdy můžeš změnit telefon nebo sdílet plán s tréninkovým parťákem na druhé platformě. Pokud víš jistě, že zůstaneš u jedné, je to méně důležité. RepCount synchronizuje historii mezi iOS a Androidem, takže data budeš mít s sebou na obou platformách.