Rematore T-bar con petto in appoggio

Name: Rematore T-bar con petto in appoggio
Uploaded: 2026-09-13
Duration: PT6.57S
Description: Il rematore T-bar con petto in appoggio usa una macchina caricata a dischi con un cuscino sotto il petto. Con il tronco appoggiato, tiri le maniglie verso le costole e abbassi la leva senza alzarti tra le ripetizioni.

Chiamato anche Rematore T-bar con supporto al petto, Rematore T-bar da sdraiato.

Che cos’è il rematore T-bar con petto in appoggio?

Il rematore T-bar con petto in appoggio usa una macchina caricata a dischi con un cuscino sotto il petto. Con il tronco appoggiato, tiri le maniglie verso le costole e abbassi la leva senza alzarti tra le ripetizioni.

Due viste posteriori di tre quarti di un uomo sdraiato con il petto su una macchina T-bar caricata a dischi e i piedi sulle pedane. Impugna maniglie orizzontali in pronazione, braccia distese a sinistra e gomiti piegati a destra. Schiena e parte posteriore delle spalle sono evidenziate.

Come si esegue il rematore T-bar con petto in appoggio?

Posizione di partenza

Carica la macchina e regola il cuscino o la pedana per appoggiare il petto e raggiungere le maniglie.
Appoggia bene i piedi sulle pedane, inclìnati sul cuscino e impugna le maniglie orizzontali con i palmi in basso.

Esecuzione

Solleva la leva dal supporto di riposo, se presente, e inizia con le braccia distese.
Tira le maniglie verso le costole mantenendo il petto sul cuscino.
Abbassa con controllo la leva fino a distendere di nuovo le braccia.
Dopo l’ultima ripetizione, riponi la leva sul supporto prima di lasciare le maniglie.

Errori comuni

Staccare il petto dal cuscino
Perdi il supporto e usi il tronco per finire la ripetizione. Termina mantenendo il contatto.
Regolare il cuscino bloccando le maniglie
Le maniglie urtano il cuscino o il corpo prima di completare una tirata confortevole. Regola la macchina prima di caricare molto.
Lasciare cadere la leva in basso
I pesi possono urtare bruscamente il telaio. Controlla il ritorno e appoggia la leva solo alla fine della serie.

Dove inserirlo nella sessione

Usalo come tirata orizzontale nella seduta per schiena o parte superiore del corpo.

Mantieni macchina, regolazione del cuscino e maniglie costanti confrontando le serie. Registra il carico di dischi separatamente dai pesi di altre macchine per rematore.

Muscoli coinvolti

Vista frontale

Vista posteriore

Principali

Secondari

Vista superficiale schematica. Alcuni muscoli sono mostrati solo in parte o non sono rappresentati.

Sono elencati i muscoli della schiena e quelli delle braccia che aiutano, senza classificarne l’attivazione.

Varianti

Rematore T-barIl tronco non ha un supporto per il petto.
Rematore con petto supportatoUsa due manubri indipendenti su una panca inclinata invece di una leva caricata a dischi.
Rematore alla macchinaUsa una macchina per rematore da seduto invece dell’appoggio inclinato della T-bar.

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Domande frequenti

Quali muscoli lavora il rematore T-bar con petto in appoggio?

Allena dorsali, trapezio medio e inferiore e romboidi, aiutati da deltoidi posteriori e bicipiti.

È uguale al rematore T-bar senza supporto?

Questa guida usa una macchina che sostiene il petto per tutta la serie. Senza supporto devi mantenere da solo il tronco inclinato.

Quali maniglie usare?

Le istruzioni e l’illustrazione usano maniglie orizzontali con i palmi in basso. Alcune macchine offrono anche maniglie con palmi uno verso l’altro. Scegli la presa prevista per la seduta e mantienila nei tuoi registri.

Devo sollevare il petto per finire?

Mantieni il contatto e fermati dove resti appoggiato. Riduci il carico se devi sollevare il tronco per completare la tirata.

Posso usare il carico di un’altra macchina per rematore?

Considera ogni macchina una configurazione distinta. Inizia con un carico gestibile e registra macchina e maniglie invece di riportare direttamente il numero di un’altra macchina.