Meadows-roing
Hva er Meadows-roing
Landmine-roing med én arm, sidelengs ved stangen og med grep rundt den tykke hylsen.
Slik gjør du Meadows-roing
Utgangsstilling
- Fest stangens ene ende i et landmine-feste og stå sidelengs ved den belastede hylsen.
- Bøy frem fra hoften, støtt den frie hånden eller underarmen på låret og grip hylsen med overhåndsgrep.
Utførelse
- Trekk hylsen mot siden av kroppen med overkroppen i ro.
- Før albuen bakover uten å vri brystet mot taket.
- Senk til strak arm, gjenta og bytt side.
Vanlige feil
Vri kroppen for å løfte vekten
Velg en vekt du kan ro uten å rotere overkroppen.
Hvor den passer inn i økten
Som enarmsroing i en ryggøkt; tren begge sider med samme oppsett.
Velg en vekt du kan ro uten å rotere overkroppen.
Muskler som trenes
Primære
Sekundære
Forenklet overflatevisning. Noen muskler vises bare delvis eller er ikke tegnet inn.
Varianter
- Landmine-roingDen lenkede varianten bruker to hender med stangen mellom beina i stedet for et sidevendt hylsegrep.
Ofte stilte spørsmål
Hvor holder jeg stangen?
Fest stangens ene ende i et landmine-feste og stå sidelengs ved den belastede hylsen. Bøy frem fra hoften, støtt den frie hånden eller underarmen på låret og grip hylsen med overhåndsgrep.
Bør jeg vri overkroppen når jeg trekker?
Nei. Før albuen bakover uten å vri brystet mot taket. Velg en vekt du kan ro uten å rotere overkroppen.