RepCount do treningu siłowego
Twój plan. Każdy trening zapisany.
RepCount to dziennik treningowy dla osób ćwiczących z ciężarami według własnego planu siłowego. Dodaj dni treningowe do aplikacji RepCount, zapisuj rzeczywiste wyniki i wracaj na kolejny trening, wiedząc, od czego zacząć.
Nielimitowane treningi, zapisane plany i własne ćwiczenia są darmowe na iOS i Android.
Zobacz przebieg treningu ↓01 · Przed treningiem · Za darmo
Zapisz plan, z którego już korzystasz
Utwórz plan na każdy dzień treningowy. Dodaj ćwiczenia, liczbę serii i notatki, a przed treningiem otwórz zapisany plan. Twórz własne ćwiczenia dla wariantów z programu.
Na przykład: dzień push
Przykładowy plan z tymi samymi trzema pierwszymi ćwiczeniami co na ekranie. Użyj ćwiczeń i liczby serii ze swojego programu.
- Wyciskanie leżąc
- 3 serie
- Wyciskanie hantli na ławce skośnej
- 3 serie
- Wyciskanie leżąc wąskim chwytem
- 2 serie
Notatka do ćwiczenia w planie: „Ta sama szerokość chwytu w każdej serii. Zanotuj odczucia z ostatniej serii”.
02 · Między seriami · Za darmo
Sprawdź poprzedni trening. Zapisz dzisiejszy.
Gdy plan korzysta z ostatniej sesji, wcześniejsze ciężary i powtórzenia wyświetlają się jako podpowiedzi, jeśli ćwiczenie ma już wpisy. Zapisz rzeczywiście wykonane serie, także gdy wynik różni się od planu.
Jedna seria, przydatne porównanie
Przykładowy wpis dla wyciskania leżąc · niezależny od zrzutów ekranu
- Poprzedni trening
- 60 kg × 8 powtórzeń
- Dzisiejsza wykonana seria
- 60 kg × 9 powtórzeń
Zgodnie z zasadami progresji w swoim programie decydujesz się spróbować dodatkowego powtórzenia. RepCount zapisuje wynik, ale nie wyznacza kolejnego ciężaru.
Podpowiedzi z wcześniejszymi wartościami są darmowe. Przeglądanie całej historii ćwiczenia z poziomu treningu wymaga Premium. Ukończone treningi możesz otwierać w darmowym dzienniku.
03 · Zachowaj kontekst · Za darmo
Zapisuj coś więcej niż liczby
Notatki do każdej serii, ćwiczenia i treningu są darmowe. Zapisz szczegół, który pomoże zrozumieć tę sesję przy kolejnym treningu.
- Notatka do serii
- „Ostatnie powtórzenie wolne, pauza zachowana”.
- Notatka do ćwiczenia
- „Chwyt w wyciskaniu: palce wskazujące na pierścieniach gryfu”.
- Notatka do treningu
- „Mało czasu; ostatnie ćwiczenie pominięte”.
04 · Przed kolejną sesją · Za darmo
Wróć do wykonanej pracy
Otwórz ukończony trening w dzienniku, aby sprawdzić ćwiczenia, ciężary, powtórzenia i notatki. Cała historia treningów jest darmowa, więc możesz porównywać sesje bez abonamentu.
Opcjonalnie · Premium
Zobacz, jak rozwija się Twój trening
Premium dodaje szczegółowe wykresy objętości treningowej i szacowanego 1RM oraz rekordy życiowe dla różnych liczb powtórzeń. Porównuj długoterminowy trend z poszczególnymi sesjami w dzienniku.
Porównaj wszystkie funkcje darmowe i Premium →
Kontynuuj swój własny program
Plan od trenera, zestaw z książki lub własny split. Wprowadź ćwiczenia, liczbę serii i notatki jako zapisane plany, a potem zapisuj każdy trening w aplikacji RepCount.
Zwiększaj ciężar lub liczbę powtórzeń według wskazówek swojego programu. Dziennik daje Ci wcześniejsze wyniki, na których możesz się oprzeć.
Zapisz kolejny trening w aplikacji RepCount
Zapisz jeden dzień treningowy i wypróbuj dziennik. Treningi, plany, własne ćwiczenia, notatki i historia ukończonych treningów są darmowe.
Zobacz ceny i pełne porównanie funkcjiRzeczywiste zrzuty ekranu iOS z pakietu prasowego RepCount. Pokazują różne przykładowe treningi, a nie jedną sesję zarejestrowaną od początku do końca. Android ma własny interfejs.