Darmowe Kalkulatory Treningu Siłowego

Narzędzia do mądrzejszego treningu i większych wyników — za darmo, natychmiast, bez konta.

Kalkulator 1RM

Oszacuj swój jednokrotny maksymalny ciężar za pomocą 6 sprawdzonych formuł. Wprowadź ciężar i liczbę powtórzeń z ostatniej serii, aby poznać swój przewidywany maks.

Kalkulator Talerzy

Zobacz dokładnie, które talerze załadować po każdej stronie sztangi. Wizualne wyświetlanie ze standardowym kodowaniem kolorów dla kg i lbs.

Kalkulator Rozgrzewki

Planujesz próbę maksymalną na przysiadzie, wyciskaniu lub martwym ciągu? Uzyskaj dokładne serie rozgrzewkowe, powtórzenia i czasy odpoczynku, aby osiągnąć szczyt bez wypalenia.

Kalkulator Spalonych Kalorii

Oszacuj, ile kalorii spalasz podczas treningu siłowego — spersonalizowane na podstawie twojego wieku, wagi i budowy ciała.

Kalkulator Punktów Wilks

Porównaj sumę powerliftingową przy różnych masach ciała za pomocą formuły Wilks. Wprowadź trzy dane lifty i masę ciała, aby uzyskać swój wynik.

Kalkulator Punktów DOTS

Oblicz swój wynik DOTS — oficjalna formuła IPF do porównywania sum powerliftingowych przy różnych masach ciała i płciach.

Wkrótce więcej kalkulatorów — RPE i inne.

Kalkulatory 1RM według ćwiczenia

Kalkulatory specyficzne dla ćwiczeń ze spersonalizowanym przewodnikiem dla każdego ruchu

Wyciskanie 1RM

Oblicz maksimum wyciskania ze specyficznym dla ćwiczenia przewodnikiem i normami siły.

Przysiad 1RM

Oblicz maksimum przysiadu z uwzględnieniem głębokości i techniki.

Martwy Ciąg 1RM

Oblicz maksimum martwego ciągu z uwzględnieniem stylu ciągnięcia i siły chwytu.

Wyciskanie Nad Głową 1RM

Oblicz maksimum wyciskania nad głową z uwzględnieniem stabilności barków.