Eksperckie porady fitness, wskazówki treningowe i przewodniki, które pomogą Ci osiągnąć cele siłowe i budowania mięśni.
Czy naprawdę musisz planować tygodnie deloadu? Prawdopodobnie nie. Oto co pokazują badania, po czym poznać, że deload jest faktycznie potrzebny, i jak go dobrze przeprowadzić, gdy przyjdzie pora.
Zatrzymane boje mają zwykle nudne przyczyny: wysiłek, jedzenie, sen albo metodę progresji, która się wyczerpała. Oto jak postawić diagnozę w kolejności od najbardziej prawdopodobnej przyczyny i co zmienić.
Trzy dni w tygodniu wystarczą, żeby zbudować prawdziwą siłę. Dowiedz się, dlaczego trening całego ciała pokonuje push/pull/legs, plus prosty program na start.
Trening siłowy spala mniej kalorii na godzinę niż kardiо — ale ta liczba nadal ma znaczenie. Oto co pokazują badania, co naprawdę na nią wpływa i jak uzyskać spersonalizowany szacunek.
Długopis i papier, aplikacja Notatki, arkusz kalkulacyjny, Notion, czy dedykowana aplikacja treningowa? Praktyczne porównanie od kogoś, kto wypróbował je wszystkie.
Nie wszystkie darmowe plany są równe. Jedne ograniczają cię do trzech rutyn, inne zamykają twoje własne statystyki za paywallem. Założyciel, który zaprojektował darmowy plan RepCount tak, by działał samodzielnie, wyjaśnia, co naprawdę dostajesz bez płacenia.
Twoje maksimum na jedno powtórzenie to fundament mądrego programowania. Oto jak je obliczyć — z faktycznym wyciskaniem maksimum lub bez — i jak z niego korzystać.
W 2013 roku potrzebowałem aplikacji do śledzenia treningów, która nie istniała. Więc ją stworzyłem. Trzynaście lat, dwa miliony pobrań i globalna pandemia później — oto ta historia.
Tworzę RepCount od 2013 roku, więc jestem stronniczy — i przyznam to. Oto uczciwe porównanie najlepszych aplikacji do śledzenia treningów na iPhone, w tym miejsca, w których konkurencja naprawdę robi pewne rzeczy lepiej.
Kiedyś miałeś prawdziwy program. Teraz jesteś rodzicem. Oto jak utrzymuję siłę z domową siłownią, krótkimi sesjami i mądrym wykorzystaniem czasu na siłowni.
Tworzę RepCount od 2013 roku, więc jestem stronniczy — i przyznam to otwarcie. Oto uczciwe porównanie najlepszych aplikacji do śledzenia treningów na Android, w tym miejsc, gdzie konkurencja naprawdę robi rzeczy lepiej.
Opanuj najważniejszą zasadę budowania masy mięśniowej i siły dzięki naszemu wyczerpującemu przewodnikowi dla każdego, kto chce prawdziwych rezultatów.
Odkryj, dlaczego rejestrowanie sesji na siłowni za pomocą aplikacji to lepszy sposób na zapewnienie konsekwentnych postępów i lepszych rezultatów.
Dwa kettlebelle i 30 minut wystarczą, żeby przetrenować całe ciało. Oto jak wykorzystać je do prawdziwej siły i kondycji, jakie rozmiary kupić i jak dalej robić postępy.
Aplikacji do zapisywania treningów są dziesiątki. Większość marketingu to szum. Oto pytania, które naprawdę decydują, czy przy którejś zostaniesz, od kogoś, kto buduje taką od 2013 roku.
Miałeś długą przerwę od siłowni? Nie martw się. Dzięki tym 5 wskazówkom wrócisz do formy w mgnieniu oka.
RepCount na Android oficjalnie wystartował po rozległych publicznych testach beta. Tysiące osób uczestniczyło w becie, a opinie były niesamowite.
Rejestruj każdą serię, zobacz obciążenie w kontekście i śledź swoją siłę w czasie. Dostępne na iOS i Android.
