Around the world z hantlami
Klatka piersiowa
HantleŁawka
Przewodniki po ćwiczeniach
Znajdź ćwiczenia według grupy mięśniowej lub sprzętu. Poznaj technikę i warianty każdego ruchu.
Przewodniki: 292
B-stance RDL
Tył uda · Pośladki
Hantle
Bayesian curl
Biceps
WyciągMaszyna
Bieganie
Cardio
Masa ciała
Zapisuj każde powtórzenie z RepCount
Bezpłatny tracker treningowy dla iOS i Android
Bieżnia
Cardio
Maszyna
Siady z leżenia
Mięśnie tułowia
Masa ciałaWarianty
Burpee
Czworogłowe uda · Pośladki
Masa ciała
Chód bokiem z gumą
Pośladki · Odwodziciele stawu biodrowego
Gumy oporowe
Chodzenie
Cardio
Masa ciałaChodzenie na rękach
Barki · Triceps
Masa ciałaCiąg rwaniowy
Czworogłowe uda · Pośladki
SztangaCiąg zarzutowy
Czworogłowe uda · Pośladki
Sztanga
Deska bokiem
Mięśnie tułowia
Masa ciała
Deska kopenhaska
Przywodziciele
Masa ciałaŁawka
Deska na przedramionach
Mięśnie tułowia
Masa ciała
Dipy
Klatka piersiowa · Barki · Triceps
Masa ciała
Dipy na kółkach
Klatka piersiowa · Barki · Triceps
Masa ciała
Dipy na ławce
Triceps
Ławka
Dipy na maszynie
Triceps
Maszyna
Dipy z asystą
Klatka piersiowa · Barki · Triceps
Maszyna
Donkey kick
Pośladki
Masa ciałaDouble under
Cardio
Masa ciała
Ergometr wioślarski
Cardio
Maszyna
Face pull
Barki
WyciągFace pull siedząc
Barki
WyciągŁawka
Fallout na taśmach podwieszanych stojąc
Mięśnie tułowia
Masa ciałaTaśmy do treningu w podwieszeniu
Floor press z hantlami
Klatka piersiowa · Triceps
Hantle
Francuskie wyciskanie leżąc
Triceps
SztangaHantle
Glute bridge
Pośladki
Masa ciała
Glute bridge na jednej nodze
Pośladki
Masa ciałaGlute bridge z hantlem
Pośladki
HantleGlute bridge ze sztangą
Pośladki
Sztanga
Glute-ham raise
Tył uda
Maszyna
Goblet squat
Czworogłowe uda
HantleKettlebell
Hack squat
Czworogłowe uda
MaszynaHalo z kettlebellem
Barki
Kettlebell
High row na maszynie
Plecy · Barki
Maszyna
Hip thrust na jednej nodze
Pośladki
Masa ciałaŁawka
Hip thrust na maszynie
Pośladki
Maszyna
Hip thrust na maszynie Smitha
Pośladki
MaszynaŁawkaHip thrust z hantlem
Pośladki
HantleŁawka
Hip thrust ze sztangą
Pośladki
SztangaŁawka
JM press
Triceps
SztangaŁawka
Katana extensions
Triceps
WyciągMaszyna
Kickback tricepsa na wyciągu
Triceps
Wyciąg
Kółko do brzucha z kolan
Mięśnie tułowia
Masa ciała
Krzesełko przy ścianie
Czworogłowe uda
Masa ciała
Martwy ciąg klasyczny
Plecy · Czworogłowe uda · Tył uda · Pośladki · Przywodziciele
SztangaWarianty
Martwy ciąg rumuński z hantlami
Tył uda · Pośladki
Hantle
Martwy ciąg sumo
Czworogłowe uda · Tył uda · Pośladki · Przywodziciele
SztangaMartwy ciąg z deficytu
Pośladki
Sztanga
Martwy ciąg z hantlami
Czworogłowe uda · Pośladki
Hantle
Martwy ciąg z kettlebell
Czworogłowe uda · Pośladki
Kettlebell
Martwy ciąg z trap barem
Czworogłowe uda · Pośladki
Sztanga
Martwy robak
Mięśnie tułowia
Masa ciała
Młotkowe uginanie na wyciągu
Biceps · Przedramiona
WyciągMaszyna
Mountain climbers
Mięśnie tułowia
Masa ciałaMuscle-up na drążku
Klatka piersiowa · Plecy · Biceps · Triceps
Masa ciała
Muscle-up na kółkach
Klatka piersiowa · Plecy · Biceps · Triceps
Masa ciała
Muszla
Pośladki · Odwodziciele stawu biodrowego
Masa ciała
Nordic curl
Tył uda
Masa ciała
Nożyce pionowe
Czworogłowe uda · Zginacze bioder
Masa ciała
Odwodzenie nóg na maszynie
Odwodziciele stawu biodrowego
Maszyna
Odwodzenie nogi na wyciągu
Pośladki · Odwodziciele stawu biodrowego
WyciągMaszyna
Odwodzenie nogi w klęku podpartym
Pośladki · Odwodziciele stawu biodrowego
Masa ciała
Odwrócony Nordic curl
Czworogłowe uda
Masa ciała
Odwrotne rozpiętki na maszynie
Barki
Maszyna
Odwrotne rozpiętki na wyciągu
Barki
Wyciąg
Odwrotne rozpiętki z hantlami
Barki
HantleŁawka
Odwrotne spięcie brzucha
Mięśnie tułowia
Masa ciała
Odwrotne uginanie na wyciągu
Przedramiona
Wyciąg
Odwrotne unoszenie nóg na maszynie
Pośladki
Maszyna
Orbitrek
Cardio
Maszyna
Pallof press
Mięśnie tułowia
WyciągMaszyna
Podciąganie hantli wzdłuż tułowia
Plecy · Barki
HantlePodciąganie klatką do drążka
Plecy · Biceps
Masa ciała
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
Plecy · Barki
Sztanga
Podciąganie nachwytem
Plecy · Biceps
Masa ciała
Podciąganie nachwytem z pomocą
Plecy
Maszyna
Podciąganie podchwytem
Plecy · Biceps
Masa ciała
Podciąganie podchwytem z pomocą
Plecy · Biceps
MaszynaPodciąganie z kippingiem
Plecy · Biceps
Masa ciała
Podciąganie z obciążeniem
Plecy · Biceps
Masa ciałaPodrzut
Barki · Czworogłowe uda · Pośladki
Sztanga
Pompka
Klatka piersiowa
Masa ciałaPompki w staniu na rękach
Barki · Triceps
Masa ciała
Prostowanie biodra na wyciągu
Pośladki
WyciągMaszynaProstowanie jednej nogi
Czworogłowe uda
Maszyna
Prostowanie nóg
Czworogłowe uda
Maszyna
Prostowanie nogi w tył na maszynie
Pośladki
Maszyna
Prostowanie ramion nad głową
Triceps
Sztanga
Prostowanie ramienia na wyciągu jednorącz
Triceps
Wyciąg
Prostowanie ramienia w opadzie
Triceps
HantleŁawka
Prostowanie ramion na taśmach podwieszanych
Triceps
Masa ciałaTaśmy do treningu w podwieszeniu
Prostowanie ramion na wyciągu górnym
Triceps
WyciągMaszyna
Prostowanie ramion nad głową z gumą
Triceps
Gumy oporowe
Przenoszenie hantla za głowę
Klatka piersiowa · Plecy
HantleŁawka
Przysiad bułgarski
Czworogłowe uda
HantleŁawka
Przysiad do skrzyni
Czworogłowe uda · Pośladki
SztangaPrzysiad kozacki
Czworogłowe uda · Pośladki
Masa ciałaPrzysiad landmine
Czworogłowe uda · Pośladki
SztangaPrzysiad na maszynie pendulum
Czworogłowe uda · Pośladki
Maszyna
Przysiad na suwnicy Smitha
Czworogłowe uda · Pośladki · Przywodziciele
Maszyna
Przysiad pistoletowy
Czworogłowe uda · Pośladki
Masa ciała
Przysiad przedni
Czworogłowe uda · Pośladki · Przywodziciele
Sztanga
Przysiad sumo
Czworogłowe uda · Pośladki
HantlePrzysiad wykroczny na maszynie Smitha
Czworogłowe uda · Pośladki
Maszyna
Przysiad wykroczny z hantlami
Czworogłowe uda · Pośladki
Hantle
Przysiad wykroczny z masą ciała
Czworogłowe uda · Pośladki
Masa ciała
Przysiad wykroczny ze sztangą
Czworogłowe uda · Pośladki
Sztanga
Przysiad z masą ciała
Czworogłowe uda · Pośladki · Przywodziciele
Masa ciała
Przysiad z pasem
Czworogłowe uda · Pośladki
Maszyna
Przysiad ze sztangą
Czworogłowe uda · Pośladki · Przywodziciele
SztangaWarianty
Przysiad ze sztangą nad głową
Czworogłowe uda · Pośladki
SztangaPrzysiad ze sztangą safety bar
Czworogłowe uda · Pośladki
Sztanga
Przysiad Zerchera
Czworogłowe uda · Pośladki
Sztanga
Przysiady z wyskokiem
Czworogłowe uda · Pośladki
Masa ciała
Przywodzenie bioder
Przywodziciele
Maszyna
Przywodzenie nogi na wyciągu
Przywodziciele
Wyciąg
Pull through na wyciągu
Tył uda · Pośladki
Wyciąg
Pullover na maszynie
Plecy
MaszynaPush jerk
Barki
Sztanga
Push press
Barki
Sztanga
Rack pull
Pośladki
Sztanga
RDL na jednej nodze
Tył uda · Pośladki
HantleRenegade row
Plecy
Hantle
Rotacja zewnętrzna na wyciągu
Barki
Wyciąg
Rower stacjonarny
Cardio
MaszynaRozciąganie gumy przed klatką
Barki
Gumy oporowe
Rozpiętki z hantlami na ławce skośnej
Klatka piersiowa
HantleŁawka
Rozpiętki na maszynie
Klatka piersiowa
Maszyna
Rozpiętki na wyciągach
Klatka piersiowa
WyciągMaszyna
Rozpiętki z hantlami
Klatka piersiowa
HantleŁawka
Rumuński martwy ciąg
Tył uda · Pośladki
SztangaRumuński martwy ciąg na maszynie Smitha
Tył uda · Pośladki
Maszyna
Russian twist
Mięśnie tułowia
Masa ciała
Rwanie
Czworogłowe uda · Pośladki
SztangaRwanie hantla
Barki · Czworogłowe uda · Pośladki
Hantle
Rwanie kettlebell
Tył uda · Pośladki
Kettlebell
Rwanie na wysoko
Czworogłowe uda · Pośladki
Sztanga
Rwanie ze zwisu
Czworogłowe uda · Pośladki
Sztanga
Ściąganie drążka prostymi ramionami
Plecy
Wyciąg
Ściąganie wyciągu górnego
Plecy
Maszyna
Ściąganie gumy z góry
Plecy
Gumy oporowe
Ściąganie wyciągu górnego jednorącz
Plecy
WyciągMaszyna
Ściąganie wyciągu górnego wąskim chwytem
Plecy
Maszyna
Seal row
Plecy
SztangaŁawkaSiady na GHD
Mięśnie tułowia · Zginacze bioder
Maszyna
Sissy squat
Czworogłowe uda
Masa ciała
Skakanie na skakance
Cardio
Masa ciała
Skłony ze sztangą
Plecy · Tył uda · Pośladki
Sztanga
Skoki na skrzynię
Czworogłowe uda · Pośladki
Masa ciałaSled Push
Czworogłowe uda · Pośladki
Sanki treningowe
Snatch balance
Czworogłowe uda · Pośladki
Sztanga
Spacer farmera
Plecy · Przedramiona
HantleSpacer z ciężarem w jednej ręce
Przedramiona · Mięśnie tułowia
Hantle
Spider curl
Biceps
HantleŁawka
Spięcia brzucha
Mięśnie tułowia
Masa ciała
Spięcia brzucha na maszynie
Mięśnie tułowia
Maszyna
Spięcia brzucha na wyciągu
Mięśnie tułowia
Wyciąg
Spięcia brzucha na wyciągu stojąc
Mięśnie tułowia
Wyciąg
Spięcia rowerowe
Mięśnie tułowia
Masa ciała
Wyciskanie leżąc
Klatka piersiowa · Barki · Triceps
SztangaŁawka
Stepper schodowy
Cardio
MaszynaSwing amerykański z kettlebell
Pośladki
Kettlebell
Swing kettlebell
Tył uda · Pośladki
Kettlebell
Szrugsy ze sztangą
Plecy
Sztanga
Thruster ze sztangą
Barki · Triceps · Czworogłowe uda · Pośladki
SztangaToes-to-bar
Mięśnie tułowia · Zginacze bioder
Masa ciała
Tureckie wstawanie
Barki
Kettlebell
Uginanie koncentracyjne
Biceps
HantleŁawka
Uginanie ramion chwytem młotkowym
Biceps · Przedramiona
Hantle
Uginanie ramion na modlitewniku
Biceps
SztangaŁawka
Uginanie nadgarstków na wyciągu
Przedramiona
WyciągŁawka
Uginanie nadgarstków ze sztangą
Przedramiona
SztangaŁawka
Uginanie nóg
Tył uda
Maszyna
Uginanie nóg na piłce gimnastycznej
Tył uda
Masa ciała
Uginanie nóg na taśmach podwieszanych
Tył uda
Masa ciałaTaśmy do treningu w podwieszeniu
Uginanie ramion na modlitewniku na maszynie
Biceps
Maszyna
Uginanie ramion na taśmach podwieszanych
Biceps · Przedramiona
Masa ciałaTaśmy do treningu w podwieszeniu
Uginanie ramion na wyciągu
Biceps
Wyciąg
Uginanie ramion nachwytem
Biceps · Przedramiona
Sztanga
Uginanie ramion z EZ barem
Biceps
Sztanga
Uginanie ramion z gumą
Biceps
Gumy oporowe
Uginanie ramion z hantlami
Biceps
Hantle
Uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej
Biceps
HantleŁawka
Uginanie ramion ze sztangą
Biceps · Przedramiona
Sztanga
Uginanie ramion Zottmana
Biceps
Hantle
Unoszenie bioder ze złączonymi podeszwami
Pośladki
Masa ciała
Unoszenie bokiem na maszynie
Barki
Maszyna
Unoszenie hantli bokiem
Barki
Hantle
Unoszenie hantli przodem
Barki
Hantle
Unoszenie nóg w zwisie
Mięśnie tułowia · Zginacze bioder
Masa ciałaWarianty
Unoszenie nóg w leżeniu
Mięśnie tułowia · Zginacze bioder
Masa ciała
Unoszenie palców przy ścianie
Mięśnie piszczelowe
Masa ciała
Unoszenie ramienia bokiem na wyciągu
Barki
Wyciąg
Unoszenie ramion przodem na wyciągu
Barki
Wyciąg
Unoszenie ramion w kształcie Y na wyciągu
Barki
WyciągMaszyna
Wall ball
Barki · Triceps · Czworogłowe uda · Pośladki
Piłka lekarskaWall walk
Barki · Triceps
Masa ciała
Wejścia na podwyższenie
Czworogłowe uda · Pośladki
HantleŁawka
Wejście bokiem na podest
Czworogłowe uda · Pośladki
Masa ciała
Wiosłowanie australijskie
Plecy · Barki
Maszyna
Wiosłowanie hantlem
Plecy · Barki
HantleŁawka
Wiosłowanie hantlem na tylny akton barku
Barki
HantleŁawka
Wiosłowanie jednorącz na wyciągu
Plecy · Barki
WyciągMaszyna
Wiosłowanie kettlebell
Plecy
Kettlebell
Wiosłowanie T-bar
Plecy · Barki
MaszynaWiosłowanie na kółkach
Plecy · Barki · Biceps
Masa ciała
Wiosłowanie na maszynie
Plecy · Barki
Maszyna
Wiosłowanie na maszynie Smitha
Plecy · Barki
Maszyna
Wiosłowanie na taśmach podwieszanych
Plecy
Masa ciałaTaśmy do treningu w podwieszeniu
Wiosłowanie na wyciągu stojąc
Plecy
Wyciąg
Wiosłowanie Pendlay'a
Plecy
Sztanga
Wiosłowanie siedząc na wyciągu
Plecy · Barki
WyciągMaszyna
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia
Plecy · Barki
Sztanga
Wiosłowanie T-bar z podparciem klatki
Plecy
Maszyna
Wiosłowanie z gumą
Plecy
Gumy oporowe
Wiosłowanie z podparciem klatki
Plecy · Barki
HantleŁawka
Wood chop na wyciągu
Mięśnie tułowia
Wyciąg
Wspięcia na palce na maszynie Smitha
Łydki
Maszyna
Wspięcia na palce na suwnicy
Łydki
Maszyna
Wspięcia na palce siedząc
Łydki
Maszyna
Wspięcia na palce stojąc
Łydki
MaszynaWspinanie po linie
Plecy · Biceps
Masa ciała
Wybicie na nożyce
Barki
Sztanga
Wyciskanie Arnolda
Barki
HantleŁawka
Wyciskanie hantli na ławce płaskiej
Klatka piersiowa
HantleŁawka
Wyciskanie hantli na ławce skośnej
Klatka piersiowa
HantleŁawka
Wyciskanie hantli nad głowę
Barki · Triceps
Hantle
Wyciskanie kettlebell nad głowę
Barki
Kettlebell
Wyciskanie landmine
Barki
Sztanga
Wyciskanie leżąc na suwnicy Smitha
Klatka piersiowa
MaszynaŁawka
Wyciskanie na barki na maszynie
Barki
Maszyna
Wyciskanie na klatkę na maszynie
Klatka piersiowa
Maszyna
Wyciskanie na klatkę z gumą
Klatka piersiowa
Gumy oporowe
Wyciskanie na ławce skośnej na wyciągu
Klatka piersiowa
WyciągMaszynaŁawka
Wyciskanie na ławce ujemnej
Klatka piersiowa
SztangaŁawka
Wyciskanie na ławce wąskim chwytem
Triceps
SztangaŁawka
Wyciskanie na maszynie na skosie dodatnim
Klatka piersiowa
Maszyna
Wyciskanie na maszynie Smitha nad głowę siedząc
Barki
MaszynaŁawka
Wyciskanie na skosie dodatnim na maszynie Smitha
Klatka piersiowa
MaszynaŁawka
Wyciskanie na taśmach podwieszanych
Klatka piersiowa
Masa ciałaTaśmy do treningu w podwieszeniu
Wyciskanie na wyciągu stojąc
Klatka piersiowa
Wyciąg
Wyciskanie nad głowę z gumą
Barki
Gumy oporowe
Wyciskanie nóg
Czworogłowe uda · Pośladki · Przywodziciele
Maszyna
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej
Klatka piersiowa
SztangaŁawkaWyciskanie sztangi na podłodze
Klatka piersiowa
Sztanga
Wyciskanie sztangi nad głowę
Barki · Triceps
Sztanga
Wykroki
Czworogłowe uda · Pośladki
HantleMasa ciała
Wykroki chodzone
Czworogłowe uda · Pośladki
Masa ciała
Wykroki w tył
Czworogłowe uda · Pośladki
Masa ciała
Wypad w bok
Czworogłowe uda · Pośladki
Masa ciała
Wyprosty tułowia
Plecy · Tył uda · Pośladki
Ławka
Wypychanie nogami na pionowej suwnicy
Czworogłowe uda
Maszyna
Zakrok skrzyżny
Czworogłowe uda · Pośladki
Masa ciałaZarzut
Czworogłowe uda · Pośladki
Sztanga
Zarzut i wyciskanie kettlebell
Barki · Triceps · Pośladki
Kettlebell
Zarzut kettlebell
Pośladki
Kettlebell
Zarzut na wysoko
Czworogłowe uda · Pośladki
Sztanga
Zarzut ze zwisu
Czworogłowe uda · Pośladki
Sztanga
Zwis na drążku
Przedramiona
Masa ciała