Vyhľadávač cvikov podľa tvojho vybavenia
Vyber vybavenie, ktoré môžeš používať, a nájdi cviky pre svoju zostavu. Vyhľadávaj podľa názvu alebo svalovej skupiny a otvor si návod, v ktorom uvidíš, ako daný pohyb robiť.
Vyhľadávaj podľa názvu cviku. Ak hľadáš napríklad cviky na hrudník s jednoručkami, vyber vo filtroch jednoručky a hrudník.
Cviky pre tvoje vybavenie
Počet cvikov pre tvoje vybavenie a filtre: 28.
Ide o overené publikované návody, nie o všetky cviky, ktoré môžeš robiť, ani o tréning na jedno cvičenie. Otvor si návod s informáciami o vybavení, technike a variantoch.
Drep s vlastnou hmotnosťou
Štvorhlavý sval stehna · Sedacie svaly · Priťahovače bedrového kĺbu
Vybavenie dostupné na tento cvik
Priestor na podlahe (bez vybavenia)
Pozrieť návod na cvik
Kľuky
Prsné svaly
Vybavenie dostupné na tento cvik
Priestor na podlahe (bez vybavenia)
Pozrieť návod na cvik
Glute bridge
Sedacie svaly
Vybavenie dostupné na tento cvik
Priestor na podlahe (bez vybavenia)
Pozrieť návod na cvik
Plank na predlaktiach
Stred tela
Vybavenie dostupné na tento cvik
Priestor na podlahe (bez vybavenia)
Pozrieť návod na cvik
Výpad vzad
Štvorhlavý sval stehna · Sedacie svaly
Vybavenie dostupné na tento cvik
Priestor na podlahe (bez vybavenia)
Pozrieť návod na cvik
Mŕtvy chrobák
Stred tela
Vybavenie dostupné na tento cvik
Priestor na podlahe (bez vybavenia)
Pozrieť návod na cvik
Zobrazené návody: 6 z 28.
Vyber si cviky, ku ktorým sa chceš vracať, a potom si zapisuj série, opakovania a záťaže na sledovanie svojho pokroku.
Čo ti umožní ďalší kus vybavenia?
V náhľade zistíš, ktoré ďalšie cviky ti nové vybavenie umožní spolu s tým, čo už máš. Tvoj výber vybavenia sa zmení až po jeho pridaní.
Ako funguje vyhľadávač
Pri každom cviku je uvedené všetko potrebné vybavenie. Rovnú lavičku nenastavíš do šikmej polohy a odporová guma sama osebe neposkytuje úchyt. Nastaviteľná lavička s rovnou, šikmou aj zvislou polohou operadla pokrýva obe možnosti výberu lavičky.
Zoznam zahŕňa cviky, pri ktorých sme v našich návodoch overili potrebné vybavenie. Niektoré návody obsahujú viac variantov; riaď sa zostavou uvedenou na karte. Viac dostupných cvikov znamená viac možností, nie hodnotenie účinnosti tvojej posilňovne.