2026 年 iPhone 訓練紀錄 app 推薦

我從 2013 年開始打造訓練紀錄 app。RepCount 下載超過 200 萬次，美國 App Store 評分 4.9 顆星，也獲 Apple「Apps We Love」推薦。13 年來，我讀過每封支援郵件、回覆數千則使用者評論、推出數百次更新。

沒錯，我有偏好。我認為RepCount是App Store上最好的訓練紀錄工具。不過，我已在這個領域待了13年，也用過每個競爭對手。你一定看過那種自稱中立、最後卻剛好推薦自己App的文章；我不想這樣做，而會直接說：我開發RepCount，是因為找不到自己想要的工具。我會說清楚它在哪裡出色，其他工具又有哪些不同，讓你自己決定。

快速比較

競爭對手價格與免費限制，在 2026 年 8 月檢查。它們常改變，價格也依地區與優惠不同，決定前要看 app 自己的列表。

訓練紀錄 app 應該看什麼？

比較 app 前，先談重要的事，因為多數「最佳推薦」文章，把這些埋在沒人看的功能清單裡。

好的訓練紀錄工具，要做好3件事：

1. 組間記錄不要妨礙訓練。如果記錄1組超過幾秒，你就會停止使用。你正流汗、喘著氣，休息計時器也在跑，App必須夠快。這是最重要，也最難做好的事。

2. 顯示上次做什麼。 漸進式超負荷讓你變強。要看到上星期二深蹲用 100 kg 做 5 下，才能嘗試 102.5 kg 或 6 下。如果 app 讓這些難找，就是沒做好核心工作。

3. 其他時間也不要妨礙你。 沒有煩人的通知催你回來，沒有該休息時讓你滑的社群動態，也沒有 AI 教練推銷每月 $40 的方案。只有整理好的資料，需要時就能用。

其餘都只是加分。如果核心記錄體驗不好，其他功能都不重要。

RepCount：我做了什麼，為什麼做

2013年，我找不到一款簡單、能完全自訂，又方便追蹤進步的App，才開始開發RepCount。13年後，這仍然是我們最重視的3件事。

RepCount 做得好的地方：

記錄很快。打開訓練，上次內容已填好，調重量或次數，點一下儲存，每組幾秒。10 多年來，我仔細打磨這個流程，盡可能減少點按與操作阻力。

RepCount會追蹤各個次數範圍的個人紀錄，不只1RM。能做5次的最大重量很重要，能做8次的也一樣。無論在哪個次數範圍創下新紀錄，你都會知道。

圖表詳細：隨時間變化的訓練量、估算 1RM 趨勢、最重重量、總次數與組數。Premium 使用硬體加速圖表，即使記了數千堂，也能順暢處理多年資料。

iOS與Android版都完整地為各自平台開發，不是使用混合框架，也不是把網頁包成App。iOS版按照iOS的使用習慣運作，Android版也按照Android的習慣運作。我們會跟進各平台最新的設計，當Apple或Google推出重大更新，RepCount仍能自然融入。

免費功能多。訓練、課表與自訂動作，都不限數量，沒有廣告。Premium 增加進階統計、超級組與遞減組。

沒有社群動態，不能追蹤其他重訓者或分享訓練。我知道有些人想要；如果這是優先需求，RepCount 就不合適。

目前還沒有 AI 課表產生器。我密切觀察這領域，但實話是，AI 產生的課表，還不夠適合認真重訓的人。市面上多數只產生制式計畫，有經驗的人練一堂就會丟掉。等 AI 能產生值得照著練的安排，我們就會加入。在那之前，不會只是為了功能清單多一點，就推出不好用的功能。

動作庫刻意以你的動作為中心。從一開始，RepCount就讓你建立自己實際會做的動作，並用自己熟悉的方式命名。我們正在擴充動作庫，但不會只是把1,400個動作全塞給你，就宣稱這是好功能。核心概念不變：這是你的動作庫，能依照訓練方式自訂，而不是必須翻過大量內容，才能找到需要動作的制式資料庫。

主要 iPhone 訓練紀錄 app 怎麼比較？

對手做得好的地方，我也會肯定。我實際使用並研究這些App，其中幾款確實有優點。

Strong

Strong 可能是最知名的訓練紀錄工具。推出很久，The Verge、CNET、Lifehacker 等媒體給過好評，使用者多，是穩妥選項。它和 RepCount 一樣專注記錄重訓，也做得好。有 Apple Watch app、槓片計算機、不錯的動作庫與進步圖表。

它有些做法不同，例如每組完成後的勾選標記，以及顯示在同一列的計時器，有些人比較喜歡這樣的設計。課表範本則比較基本，和RepCount、Hevy提供的功能相似。

我認為RepCount更好的地方：Strong免費版最多儲存3份課表；RepCount免費版的課表、訓練與自訂動作都不限數量。我覺得Strong在每組旁邊顯示計時器，讓畫面顯得擁擠；本來希望記錄畫面簡單、一眼看懂，卻多了干擾。RepCount的分析也更深入：不只1RM，還會追蹤各個次數範圍的個人紀錄，並有詳細的訓練量與肌力趨勢圖，能順暢處理多年的資料。

Hevy

Hevy 建立了出色的平台：app 本身、Apple Watch 與 Wear OS app、網頁版，甚至私人教練平台。社群功能在這類產品裡最好。想追蹤朋友、分享訓練、加入社群，就選 Hevy。

免費版涵蓋基本需求，但最多 4 份課表與 7 個自訂動作。開始建立自己的動作庫後，這會成為真正限制。

我認為 RepCount 更好的地方： Hevy 社群功能有兩面，有人覺得有動力，有人覺得分心。去健身房是訓練，不是滑動態。RepCount 刻意專注你的訓練，不加干擾。也要注意：Hevy 免費最多 4 份課表、只有 7 個自訂動作。自訂上限很容易忽略；即使內建動作庫更大，你做的動作不在裡面，就得付費才能加自己的。RepCount 免費自訂動作與課表都不限數量。

Hevy使用React Native，讓開發者用同一款App，同時支援iOS與Android。外觀雖然精緻，但同時開發2個平台就得有所取捨。在iPhone上，它始終不像專為iOS開發的App那麼自然順手。

JEFIT

JEFIT有這個領域最完整的動作庫，超過1,400個動作附有說明與動畫。如果你是需要姿勢指導的新手，或經常輪換多種動作變化的健美訓練者，這確實是優點。

我認為RepCount更好的地方：JEFIT把訓練紀錄、動作指南、社群平台與計畫庫全放在一起，結果就是花更多時間操作選單，少了訓練時間。介面內容很多，組間操作也不是最快。如果你要的是專注記錄的工具，而不是功能包羅萬象的平台，RepCount的體驗更清爽。

StrengthLog

StrengthLog同樣是瑞典開發的App，訓練計畫寫得好，由真正懂課表安排的教練設計。如果你喜歡跟著有明確架構的計畫練，值得看看它的計畫庫。免費版也提供不少功能，不付費就能使用很多內容。

我認為RepCount更好的地方：StrengthLog包含計畫、文章、計算機、身體測量與肌群圖，介面也反映了這些功能，因此可能顯得太複雜。iOS與Android版採用相同設計，外觀一致，所以不太像專為iPhone開發的App。免費功能雖多，Premium價格卻偏高：每月$16.90或每年$109，明顯高於多數競爭對手。如果將來可能需要付費功能，就該在累積數月訓練歷史前，把價格納入考量。RepCount的做法相反：把記錄與追蹤的核心功能做好，維持清爽的體驗，也讓Premium價格容易負擔。

怎麼選

這是我坦白選訓練紀錄 app 的方式：

選 RepCount，如果想要快速、直接，由真正重訓的人打造的工具；重視清爽介面、不限量免費記錄，以及兩平台各自開發的效能；不需要社群或 AI 教練，只想變強。

選 Strong，如果想要知名、專注，又有 Apple Watch app 的工具，也不在意免費版有限。

選 Hevy，如果社群與交流對動力重要；想分享訓練、追蹤朋友，在 app 裡加入健身社群。

選 JEFIT，如果是需要影片示範的新手，或是輪換很多動作、想要龐大預設動作庫的健美訓練者。

選 StrengthLog，如果想要教練編寫的計畫、偏好整合各功能的平台，也能接受 Premium 價格。免費功能多，但想要完整體驗，要知道 Premium 每月 $16.90 或每年 $109。

如果從 Android 轉來，那邊常選的免費 app 是 FitNotes，但它沒有 iOS 版。

想更仔細比較各款工具，可以看訓練App比較。那個頁面只列出已發布、可以閱讀的比較文章。

多數訓練紀錄評論沒提的事

13 年來我學到一些事，多數比較文章不會提：

你的資料比任何功能都更有價值。持續記錄6個月，能讓你了解的訓練資訊，比任何AI教練都多。1年的完整資料能提供很多幫助。選擇你相信會持續經營、妥善保護資料的App，因為這些歷史紀錄無可取代。

最好的App，就是你真的會使用的那款。如果App讓你用得煩，最後不再記錄，再多功能也沒有意義。下載2或3款，各用完整1週的訓練，留下最適合自己的，不必想得太複雜。

確認「免費」的真正成本。有些App免費功能很多，Premium卻很貴；有些免費版限制較多，升級價格卻合理。決定長期使用前，兩者都要看。你不會希望累積了數月訓練歷史，才發現升級要每年$109，而其他工具只收這個價格的一小部分。

分別為各平台開發，比想像中重要。如果App反應慢、切換畫面不順，或點按後總要多等一下，數百次訓練下來，這些操作上的麻煩會不斷累積。依我的經驗，分別為各平台開發的App，也就是iOS用Swift、Android用Kotlin，往往比跨平台App更快、反應更靈敏。

試試 RepCount

我做 RepCount，是因為想變強，又找不到對的工具。13 年、200 萬次下載後，它仍是我每天在健身房用的 app。

在 iOS 或 Android 免費下載。記幾堂訓練。如果不適合，沒關係，上面其他 app 可能更符合你的練法。

但我覺得你會喜歡。

RepCount 自 2013 年就在 App Store，曾獲 Apple「Apps We Love」推薦，由瑞典斯德哥爾摩的 Siper Apps AB 打造。