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1RM計算機
使用 6 種經驗證的肌力訓練公式，估計單次最大重量。輸入所用重量與完成次數。
什麼是單次最大重量（1RM）？
單次最大重量（1RM）是特定動作能完成 1 次的最大重量，也是肌力訓練最重要的指標之一。健力選手、健美選手與教練會用它設計訓練計畫，並持續追蹤進步。
與其實際挑戰最大重量，承擔受傷風險與較長的恢復需求，多數重量訓練者會用低於最大重量的組來估計 1RM。如果能以 100 kg 臥推 5 次，數學公式便能預測完成 1 次時可能用的重量。
此計算機使用 6 種成熟公式（Epley、Brzycki、Lombardi、Mayhew、O'Conner 與 Wathan），取平均值以取得最可靠的估計。各公式是根據不同族群的研究而建立，取平均可降低單一方法的偏差。
百分比表可協助安排訓練負重。例如，許多課表會用 1RM 的 70-85% 訓練肌肥大，以 85-95% 訓練肌力。有了估計 1RM，每次訓練都能使用適合的強度。