深蹲（地雷管）
什麼是深蹲（地雷管）？
深蹲（地雷管）是在胸口高度握住已固定槓鈴的自由端進行深蹲。
如何做深蹲（地雷管）？
準備姿勢
- 將槓牢固接在地雷管，雙手在胸前握負重端。
- 面向固定點，留出足夠深蹲空間，槓保持靠近。
動作執行
- 繃緊軀幹，彎曲髖部與膝蓋，下降到雙腳之間。
- 腳跟踩穩，使用能控制的深度。
- 雙腳踩地站起，槓保持在胸前。
常見錯誤
把槓推到頭頂
維持深蹲，頭頂推起是另一個動作。
在一次訓練中的安排
在腿部訓練中作為前方持重的深蹲，全程維持胸口高度握槓。
維持深蹲，頭頂推起是另一個動作。
訓練肌群
主要訓練
次要訓練
體表示意圖；部分肌肉僅顯示一部分，或未顯示。
動作變化
相關工具
常見問題
應該站在哪裡？
將槓牢固接在地雷管，雙手在胸前握負重端。面向固定點，留出足夠深蹲空間，槓保持靠近。
應該把槓推到頭頂嗎？
不應該。維持深蹲，頭頂推起是另一個動作。