كيف تختار أفضل تطبيق لتسجيل التمارين؟

هناك عشرات التطبيقات لتسجيل التمارين، وكلها تقريبًا ستقول إنها الأفضل. وأنا أطوّر واحدًا منها منذ 2013، لذا خذ نصيحتي مع قدر مناسب من التحفظ. لكن ذلك يعني أيضًا أنني رأيت ما يجعل الناس يستمرون في استخدام تطبيق للتتبع وما يجعلهم يتركونه بعد أسبوعين، ونادرًا ما يكون السبب هو ما تعرضه صور متجر التطبيقات.

هذه هي الأسئلة التي تستحق أن تطرحها قبل أن تضع سجل تدريبك في أي تطبيق.

الخلاصة السريعة

يتوقف اختيار تطبيق لتسجيل التمارين على أمرين: هل ستواصل استخدامه فعلًا، وهل سيظل موجودًا بعد بضع سنوات؟ سرعة التسجيل وعرض أرقام الجلسة السابقة يحسمان الأمر الأول. واستمرار الصيانة وإمكانية الوصول إلى بياناتك يحسمان الثاني. وما عدا ذلك تفضيلات شخصية.

الأسئلة السبعة التي تستحق أن تطرحها، مرتبة حسب أهميتها:

1. هل التسجيل سريع بما يكفي لاستخدامه بين المجموعات؟
2. هل يعرض أرقام جلستك السابقة؟
3. هل يجري تحديثه وصيانته باستمرار؟
4. هل يعمل على iOS وAndroid؟
5. هل الخطة المجانية قابلة للاستخدام فعلًا أم أنها مجرد تجربة؟
6. هل يتابع ما تحتاج إليه دون ازدحام؟
7. هل يمكنك الوصول إلى بياناتك؟

هل التسجيل سريع بما يكفي بين المجموعات؟

نزّل بضعة تطبيقات وسجل مجموعة تجريبية في كل واحد، ثم احسب عدد النقرات. إذا احتاج التسجيل إلى أكثر من نقرتين أو ثلاث، فستتوقف عنه بهدوء.

هذا هو السؤال الذي يحسم كل شيء، ومع ذلك لا يكاد أحد يختبره قبل التنزيل. ستفتح التطبيق عشرات المرات في الجلسة وأنت واقف عند حامل الأوزان ولديك 60 ثانية من الراحة. إذا تطلب تسجيل المجموعة أكثر من بضع نقرات، فستتوقف. ليس في اليوم الأول، بل ربما في الأسبوع الثالث.

نزّل بضعة تطبيقات وسجل بالفعل مجموعة تجريبية في كل منها. احسب النقرات. التطبيق الذي يبدو الأسرع في يدك هو الأرجح أن تظل تستخدمه في العام المقبل، بصرف النظر عن بقية ميزاته.

هل يعرض أرقام جلستك السابقة؟

يجب أن يظهر وزن الجلسة السابقة وتكراراتها على الشاشة قبل مجموعتك الأولى، لا أن يختبئا في شاشة السجل. يتطلب التدرج في الحمل أن تؤدي أكثر قليلًا من المرة السابقة، وهذا يستلزم أن تعرف ما فعلته دون البحث عنه.

الغاية من التسجيل هي أن تفعل أكثر قليلًا من المرة السابقة. ولا ينجح ذلك إلا إذا وضع التطبيق وزن الجلسة السابقة وتكراراتها أمامك قبل أن تبدأ المجموعة، بدل دفنها على بعد ثلاث شاشات في السجل.

هذه هي الميزة التي بنيت RepCount حولها: افتح تمرينًا فترى بالضبط ما رفعته في المرة السابقة، ويكون قرار إضافة تكرار أو 2.5 kg حاضرًا أمامك. إذا أجبرك التطبيق على البحث عن هذا الرقم، فهو يصعّب أهم جزء في التدريب دون داع.

هل يجري تحديثه وصيانته باستمرار؟

راجع سجل تحديثات التطبيق في المتجر قبل أن تضع فيه سنوات من تاريخ تدريبك. التطبيق الذي لا يصونه أحد سيتعطل مع تطور الهواتف، وقد تذهب بياناتك معه.

راجع سجل التحديثات في متجر التطبيقات. التطبيق الذي تصدر له تحديثات منتظمة تقف خلفه جهة ما زالت تهتم به. أما التطبيق الذي لم يمسه أحد منذ عام أو عامين فسيتعطل تدريجيًا مع تطور الهواتف وأنظمة التشغيل، وقد تذهب بياناتك معه.

يتلقى RepCount تحديثات منتظمة منذ 2013. هذا الاستمرار أهم من أي ميزة منفردة، لأن سجل التمارين لا يفيد إلا إذا بقي موجودًا بعد خمس سنوات وهو يحتفظ بتاريخك.

هل يعمل على iOS وAndroid؟

هذا مهم إذا كنت قد تغيّر هاتفك أو تشارك جلسات محفوظة مع شريك تدريب على المنصة الأخرى. بُني RepCount خصيصًا لكلتا المنصتين ويزامن البيانات بينهما، بينما تقتصر تطبيقات كثيرة على منصة واحدة.

قليل من تطبيقات تتبع التمارين مبني خصيصًا للمنصتين، والتطبيقات المبنية بأطر متعددة المنصات كثيرًا ما تبدو غير منسجمة قليلًا مع إحداهما. هذا مهم إذا كنت قد تنتقل إلى هاتف آخر لاحقًا، أو إذا أردت مشاركة جلسة محفوظة مع شريك تدريب يستخدم المنصة الأخرى.

بُني RepCount خصيصًا لكل منصة، باستخدام Swift على iOS وKotlin على Android، ويزامن سجلك بينهما، فلا تبقى بياناتك حبيسة الهاتف الذي بدأت به.

هل الخطة المجانية مفيدة فعلًا أم مجرد تجربة؟

تحقق مما تقدمه النسخة المجانية فعلًا قبل أن تستثمر شهورًا من السجل فيها. يحد Strong مستخدميه المجانيين بثلاثة قوالب، وHevy بأربع جلسات محفوظة وسبعة تمارين مخصصة؛ بينما لا تضع خطة RepCount المجانية حدًا للتمارين أو الجلسات المحفوظة أو التمارين المخصصة.

تعلن تطبيقات كثيرة عن نسخة مجانية ثم يتبين أنها مجرد عرض تجريبي، مع حد صارم للجلسات المحفوظة أو التمارين قد تصل إليه خلال أسبوع. لا مشكلة في الدفع مقابل تطبيق جيد، لكن تحقق مما تمنحك إياه الخطة المجانية قبل أن تضع فيها شهورًا من تاريخ تدريبك.

للمقارنة: تحد خطة Strong المجانية عدد القوالب بثلاثة، وخطة Hevy بأربع جلسات محفوظة وسبعة تمارين مخصصة. أما خطة RepCount المجانية فتتيح عددًا غير محدود من التمارين والجلسات المحفوظة والتمارين المخصصة دون إعلانات، لأنني أفضّل أن تكون النسخة المجانية مفيدة بذاتها بدل أن تلح عليك للترقية.

هل يتابع الأمور الصحيحة دون ازدحام؟

يحتاج سجل التمارين إلى اسم التمرين والوزن والمجموعات والتكرارات وأفضل الأرقام الشخصية وحجم التدريب بمرور الوقت. وما بعد ذلك تفضيل شخصي، وقد يبطئ بعضه المهمة التي نزّلت التطبيق من أجلها.

تحتاج إلى التمرين والوزن والمجموعات والتكرارات، ويفضل أيضًا أفضل أرقامك الشخصية وحجم التدريب بمرور الوقت. هذا هو جل ما يهم. تحشد بعض التطبيقات قياسات الجسم وحاسبات العناصر الغذائية الكبرى ومنشورات اجتماعية ومدربي ذكاء اصطناعي، حتى يصبح تسجيل المجموعة نفسه بطيئًا ومتعبًا.

حدد إن كنت تريد سجلًا مركزًا أم تطبيقًا يفعل كل شيء، واختر وفقًا لذلك. بنيت RepCount ليؤدي مهمة التسجيل جيدًا ولا يعطلك، لكن اختيار تطبيق شامل خيار مشروع أيضًا إذا كان هذا ما تريده.

هل يمكنك الوصول إلى بياناتك؟

يجب أن تتم مزامنة سجلك خارج هاتفك، وأن يعود إليك في مخططات، وأن يكون قابلًا للنقل إذا غادرت التطبيق. السجل الذي لا تستطيع إخراجه لا تملكه حقًا.

تاريخ تدريبك ملكك وله قيمة. يحافظ التطبيق الجيد على سهولة الوصول إليه: يزامنه مع السحابة فلا يبقى حبيس هاتف واحد، ويعرضه لك في مخططات واتجاهات كي تستفيد منه بدل تخزينه فقط. قبل أن تضع سنوات في أي تطبيق، تحقق من سهولة نقل تاريخك معك.

يحتفظ RepCount بسجلك الكامل متزامنًا بين أجهزتك ويحوله إلى مخططات للتقدم. يمكنك طلب تصدير كامل مجانًا، بينما يتطلب تصدير CSV من داخل التطبيق اشتراك Premium.

أي تطبيق ينبغي أن تختار؟

اختر التطبيق الذي ستظل تفتحه بعد ستة أشهر. لا تصمد أي قائمة ميزات أمام مساء ثلاثاء مزدحم، لذا اختبر القائمة المختصرة بالأسئلة أعلاه لا بصور المتجر.

أنا متحيز بالطبع. لكن إذا نزّلت بضعة تطبيقات واختبرتها بهذه الأسئلة، فستصل إلى التطبيق المناسب لك. وإذا كان RepCount، فهذا رائع. التطبيق مجاني على iOS وAndroid.