A mellkastámaszos kézisúlyzós és a döntött törzsű csigás tárogatás megtartja a széles karú hátsóváll-mozgást. Az archoz húzás általánosabb lehetőség, könyökhajlítással és alkarforgatással.
Az eredetiben mellkaspárnával szemben ülsz, és közel állandó könyökhajlítással nyitod a két fogantyút. A padtámasz, a támasz nélküli törzsdöntés és a kötélhúzás módosítja a támaszt és a karmozgást; a választott útmutatóhoz keress új súlyt.
A helyettesítők megtekintéséhez válaszd ki feljebb az eszközeidet.
Ezekhez a lehetőségekhez eltérő eszközök kellenek. A fenti keresővel csak a használható felszereléseket jelenítheted meg.
Hasonló mozgás
Szükséges eszközök: Kézisúlyzók + Állítható pad ferde és függőleges beállítással
Hasonló mozgás
Szükséges eszközök: Két alacsonyra állított, állítható csiga + Egy pár egykezes csigás fogantyú
Eltérő mozgás
Szükséges eszközök: Magasra állított, állítható csiga + Kötélfogantyú csigás géphez
Ezeket a lehetőségeket a mozgás és az edzésbeli feladat alapján válogattuk. A közös izomcsoport nem elég. Választás előtt olvasd el, mi változik: a támasz, a mozgástartomány, az egyensúly és az ellenállás is eltérhet. Ha egy konkrét gyakorlatot szeretnél fejleszteni, a helyettesítők nem váltják ki annak gyakorlását.
