Bicepszgyakorlatok

Mindkét kéz külön súlyt tart, így a karok egymástól függetlenül mozoghatnak. A felkar mozgását tartsd azonosan a sorozatok között.

A hajlított rúd összeköti a két kezet. Válassz kényelmesen tartható fogást, és jegyezd fel a gyakorlathoz.

EZ alakban hajlított rudat és Scott-padot használ. Úgy állítsd az ülést, hogy a felkarod a párnán nyugodjon; a támasz nem tesz minden súlyt kezelhetővé.

A gép biztosítja a kartámaszt és az ellenállást. Az ülés és a fogantyúk beállítását a szabadsúlyos változattól külön tanuld meg.

Az alsó csigával szemben állva végezhető. Tartsd azonosan a lábtartást és a kar helyzetét.

Egyszerre egy kart dolgoztat, a csiga mögötted, a felkar kissé a törzs mögött helyezkedik el. Az útmutatóban ellenőrizd a lábtartást és a kábel szabad útját.