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深蹲1RM 計算機
使用 6 種經驗證的肌力訓練公式，估計深蹲單次最大重量。輸入深蹲重量與完成次數。
如何計算深蹲 1RM
深蹲單次最大重量（1RM）是能蹲起 1 次的最大重量。這是下肢肌力的重要指標，也是健力選手、運動員與肌力訓練愛好者最重視的動作之一。實際測試深蹲最大重量需要較長恢復時間與精準技術，因此多數人會用低於最大重量的正式組估計 1RM。
如果能以 140 kg 深蹲 5 次，經驗證的數學公式便能預測單次最大重量。此計算機使用 6 種成熟公式（Epley、Brzycki、Lombardi、Mayhew、O'Conner 與 Wathan），取平均值以取得可靠估計。
百分比表可協助安排深蹲訓練。以肌肥大為目標的課表常用 1RM 的 70-85%，肌力課表則使用 85-95%。用估計最大重量為每次訓練設定適合的負重。
深蹲深度、槓鈴位置（高槓或低槓）與裝備（護膝套、腰帶、纏繞式護膝）都會影響實際最大重量。此計算機提供基準，再依重量移動的情況與感受調整訓練負重。