Разтварянето с дъмбели с опора за гърдите и разтварянето на скрипец от наклон запазват широката дъга на ръцете за задната част на раменете. Придърпването към лицето е по-общ вариант, който добавя сгъване в лактите и завъртане на предмишниците.
При първоначалното упражнение седиш с лице към подложка за гърдите и разтваряш двете ръкохватки с почти непроменено сгъване в лактите. Опората на пейка, наклонът без опора или придърпването с въже променят опората и движението на ръцете; избери нова тежест според ръководството.
Избери оборудването си по-горе, за да видиш с какво можеш да замениш упражнението.
Тези варианти изискват различно оборудване. Използвай търсачката по-горе, за да видиш само вариантите, за които имаш всичко необходимо.
Подобно движение
Необходимо оборудване: Дъмбели + Регулируема пейка с настройки за наклонена и вертикална облегалка
Подобно движение
Необходимо оборудване: Два регулируеми скрипеца, поставени долу + Две единични ръкохватки за скрипец
Различно движение
Необходимо оборудване: Регулируем скрипец, поставен горе + Въже за скрипец
Това са подбрани варианти според движението и ролята на упражнението в тренировката. Общата мускулна група не е достатъчна. Преди да избереш, прочети какво се променя: опората, обхватът на движение, равновесието и съпротивлението могат да се различават. Ако целта ти е да подобриш конкретно упражнение, замените не отменят нуждата да упражняваш самото него.
